Hranu jesti & amp; Izbjegavajte za dijabetičare

Oko 7,8 posto Amerikanaca boluje od dijabetesa . Postoje četiri glavne vrste dijabetesa: tip I, tip II , gestacijski dijabetes i prije . Iako još uvijek ne postoji lijek za dijabetes , dijabetes se može kontrolirati s pravilnom prehranom . Opis
< p > Dijabetes jebolest koja utječe na sposobnost tijela da proizvodi ili koristiti inzulin . Inzulin je hormon potrebne tijelu kako bi se pretvoriti šećer , škrob i druge hrane u energiju . Hoće li ili nepojedinac je na rizik za dijabetes ovisi o tom pojedincu genetske dispozicije i prehrane .
Namirnice kako bi se izbjeglo
< p > Od razine šećera u krvi dijabetes učinke , važno je da osobe s dijabetesom izbjeći sve šećere , uključujući hranu i pića koja sadrže šećer poput bombona , guma , slastica , gazirana pića , kolača i sirupa . Škroba povrće kao što su krumpir i slatko voće poput banana , mango , grožđe i suho voće također treba izbjegavati . Ostale namirnice poput mesa , masti, prerađenih žitarica, soli i kofeina može pogoršati dijabetes kod nekih pojedinaca .
Hranu jesti

Osobe s dijabetesom trebaju se usredotočiti jesti uravnoteženo, nemasnog obroka . Uključiti ne škroba povrće kao što su brokula , cvjetača, špinat i zeleni grah za ručak i večeru . Jedite ribu dva do tri puta tjedno i odaberite nemasno meso ili vegetarijanska jela pomoću leća, pinto grah ili grah na drugim jelima . Također odabrati cjelovite žitarice kao što su smeđa riža , cijeli pšenice tjestenine i integralnog kruha nad tradicionalnim bijelim counter dijelova . Uživajte barem jednu porciju dopuštene voća svaki dan i koristiti niske masnoće mliječnih proizvoda redovito .
< P > Osim toga , umjetna sladila poput Sweet'N Low , jednakog i Splende su sigurno za dijabetičare i može se koristiti kao zamjena za šećer u većini recepata . Namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače kao što su gazirana pića i prehrane bez šećera bombona su sigurno za dijabetičare .