Kako biste održali šećer razini, čak All Day

Šećer u krvi je još jedan termin za glukozu ,vrsta šećera koji se nalazi u krvi koja dolazi od konzumiranja ugljikohidrata , vaše tijelo je primarni izvor energije . Svatko je razina šećera u krvi povećava samo nakon jela, i to rezultira inzulina izdana od strane vaših gušterače zadržati svoje glukoze iz porasla . Osobe s dijabetesom moraju zadržati svoju razinu šećera u krvi između 90 i 130 prije jela, a ispod 180 ne više od dva sata nakon konzumacije hrane . Praćenje prehrambenih navika pomaže u održavanju konstantne razine tijekom dana . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte jesti slatkiše . To jene-brainer za većinu dijabetičara , ali neki smatraju da je teško ne upuštati . Ako ne jesti slatkiše , eliminirati jede drugih ugljikohidrata u isto vrijeme zadržati razinu glukoze u krvi točne .
2

napraviti dobar izbor za masne hrane koju konzumiramo . Trans masti i zasićenih masti sunajgore za vas , a dugoročno može pridonijeti bolesti srca - briga za sve dijabetičare . Nezasićenih masti , kao što su one u mnogo povrća , morskih plodova , repičinog ulja i maslinovog ulja , promicanje zdravog srca i može pomoći smanjiti upalu .
3

Jedite doručak svako jutro i malih obroka tijekom dan . Mnogi ljudi konzumiraju više hrane kada jedu samo jednom dnevno , anasrtaj kalorija, ugljikohidrata i masti čini šećera u krvi nestabilno .
4

Pogledajte vrste ugljikohidrata koju jedete i koliko ste konzumirati . Složeni ugljikohidrati , kao što su orašasti plodovi , riže, krumpira i žitarica probavlja polako , pomaže vam da se osjećate punije duže , što pak pomaže u održavanju razine šećera u krvi tijekom dana .