Kako da se oporavi od jedne MCL istegnuće

Zamislite igrati svoj omiljeni sport . Vi ubrzati i izmicanje jedan način , a zatim se brzo vratiti istrčatidruge dok pada na jedno koljeno . Osjećaš se pop na unutarnjoj strani nogu , uz koljena . Sljedećeg jutra , probuditi se i ne mogu hodati po toj nozi . To bi mogao bitiMCL istegnuće . Rehab za ovu vrstu ozljede je dugotrajan , a važno je ne činiti bilo kakve aktivnosti koje bi pogoršati koljeno tijekom procesa ozdravljenja . Ovaj ' Kako ' ne bi na bilo koji način zamijeniti odlazak liječniku ili traži bilo kakav medicinska pomoć . To je ono što vam je potrebno
liječnik
fizioterapeutom Screenshot vježbe bendova
gležanj utezi Pretraživati ​​Knee brace ( po izboru)
štaka ( po izboru)
pokazati više Instrukcije
kako da se oporavi od jedne MCL istegnuće
1

Posjetite svog liječnika . Možete ići na opće liječnika ili ortopedski specijalist za to . Liječnik će x - raykoljeno da bi se uvjerili da nije slomljen , a možda obaviti magnetsku rezonancu svoje koljeno kako bi provjerili da li postoji bilo kakva ozbiljna oštećenja meniska ili drugog hrskavice u koljenu , koje će zahtijevati operaciju popraviti .
2

Slijedite liječničke naloge . Liječnik će vjerojatno napisati vam recept za neki protuupalni lijek i recept za fizikalnu terapiju
3

Uzmiprotuupalno kao što je propisano od strane liječnika . To će vam pomoći zadržati svoju bol i oteklina na minimum i omogućiti koljena liječiti mnogo brže .
4

Pratite rižu plan za MCL uganuća . Oslonite koljeno . Hokej na zglob koljena . Stisnuti ozlijeđeno područje . Podignite ozlijedio nogu . Svi su oni u tandemu s anti - upalne lijekove će vam pomoći da ozdravi vaše oštećene MCL . Ako vaš liječnik ne preporučuje fizikalnu terapiju , to jeposljednji korak . Akoliječnik ne preporučujem fizikalnu terapiju , idite na korak 5. .
5

učiniti upravo onofizioterapeut propisuje . Morat ćete napraviti propisane vježbe barem jednom ili dva puta na dan , bez obzira na to jesu li ili ne imate fizikalna terapija sastanak taj dan . Više pratite upute fizioterapeuta ,veća je vjerojatnost da će vaš ozljede zacjeljuju brže .