Što efekt ne vježbanje ima na vaše kosti ?

Fizička aktivnost često znači poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i mršavljenja . Vaše kosti također promijeniti , kao što se više fizički aktivni , prilagoditi se nositi povećane zahtjeve . Ako niste vršio ili su morali prestati biti aktivan zbog bolesti ili ozljeda ,gustoća i odgovarajuća snaga kostiju može utjecati . Tjelovježba i vaše kosti

tjelovježba može pomoći povećati gustoću kostiju , ako počnete u mladosti . Početak vježbe rutinu kao odrasla osoba i kao što dobi pomaže u održavanju gustoće ste već uspostavljen . Bez obzira na svoju dob ,American Academy of ortopedskih kirurga objašnjava , tjelovježba poboljšava sposobnost svoje kosti ' da izdrži ozljede . Osim toga , poboljšanja u snazi ​​i gustoće kostiju u pratnji poboljšanja fleksibilnosti, ravnoteže i držanja . Težina i trening otpora imati najviše blagotvoran učinak na zdravlje kostiju , ali bilo kakve fizičke aktivnosti može pomoći u jačanju kostiju .
Smanjenje gustoće kostiju

Bez težina-ležište , težina - obuka ili otpor vježbe ,gustoća kostiju ne samo da nije poboljšala , to je zapravo opada s godinama . Prema Sveučilištu u Washingtonu ,gustoća kostiju kuka značajno smanjuje kako starimo . Kavkaski žene , za razliku od afroameričkih muškaraca i žena i muškaraca bijele rase , su u najvećoj opasnosti za brzom padu gustoće kostiju s dobi . Ovaj pad može biti još dramatičniji za one koji ne dobivaju dovoljno kalcija i povezane hranjive rano u životu , kada su temelji svoje kosti su formirane.
Implikacije smanjila gustoću kostiju < br >

kosti koje su manje gusta , zbog nedostatka vježbe imaju veću vjerojatnost da se loma , uzrok pada i ozljede koje mogu narušiti mobilnost . Ne vježbanje također dovodi do pada u snazi ​​koje pruža svojim mišićima . Oslabljeni muskulatura kombinaciji s kostima koje su slabe dalje povećava rizik od ozbiljne ozljede . Prema Sveučilištu Maryland , pada koji su često uzrokovane naglim prijeloma kostiju sunajčešći uzrok smrti osoba starijih od 65 godina . Težina i trening otpora može pružiti značajnu mjeru zaštite za kosti ustarijih osoba .

Napredovanje gustoću kostiju Decline

osteoporoze, u kojoj kosti postaju sve tanje u gustoći , učinci približno polovica svih žena starijih od 50 godina , prema Nacionalnoj Osteoporoza Foundation . Ovo stanje često dovodi do lomova kostiju kuka, kralježnice i zglobova . Bez vježbe , vaše kosti može razviti manje frakture koje mogu ići neotkriven do većeg kostima kolapsa odjednom . Ozljede uzrokovati bol i nesposobnost da se može biti kobno u čak 20 postostarijih osoba koje razbiti bokovima zbog oslabljenog gustoće kostiju .

Sljedeći članak:No

Prethodna Članak: