Kako zaustaviti hrkanje pomoću oralne Sprava

Prema 2002 National Sleep Foundation anketi , 37 posto odraslih osoba u SAD-u tvrde da hrče nekoliko noćitjedno . Nekoliko proizvodi tvrde da pomažu ljudima prestati hrkanje , uključujući usta stražara . Usta stražari pomicanje čeljusti prema naprijed kako bi se spriječilo opstrukciju na usta je mekog tkiva , što dovodi do hrkanja . Upute Screenshot
1

kupiti over-the -counter usta straže iz apoteka . Skuhajte straže kako bi ublažio plastiku i staviti ga u usta . To su jeftiniji od custom -made čuvara i trošak od $ 10 do $ 40 .
2

Razgovarajte s stomatologa o tome da vam prilagođeni usta straže . Stomatolog će napraviti kalup ustima i stvoriti obranu koja odgovara udobnije nego over-the -counter verziji . Ova opcija može biti učinkovitiji , ali može koštati stotine dolara .
3

Umetnite usta straže svaku večer prije spavanja . To može potrajati nekoliko dana da se naviknuti na uređaju .