Kako zaustaviti hrkanje pomoću oralne Sprava
Prema 2002 National Sleep Foundation anketi , 37 posto odraslih osoba u SAD-u tvrde da hrče nekoliko noćitjedno . Nekoliko proizvodi tvrde da pomažu ljudima prestati hrkanje , uključujući usta stražara . Usta stražari pomicanje čeljusti prema naprijed kako bi se spriječilo opstrukciju na usta je mekog tkiva , što dovodi do hrkanja . Upute Screenshot1
kupiti over-the -counter usta straže iz apoteka . Skuhajte straže kako bi ublažio plastiku i staviti ga u usta . To su jeftiniji od custom -made čuvara i trošak od $ 10 do $ 40 .
2
Razgovarajte s stomatologa o tome da vam prilagođeni usta straže . Stomatolog će napraviti kalup ustima i stvoriti obranu koja odgovara udobnije nego over-the -counter verziji . Ova opcija može biti učinkovitiji , ali može koštati stotine dolara .
3
Umetnite usta straže svaku večer prije spavanja . To može potrajati nekoliko dana da se naviknuti na uređaju .
Sljedeći članak:Anatomija Hrkanje
Prethodna Članak:Pretjerana pospanost tijekom dana Simptomi
poremećaji spavanja
- Kako bi dobili više koristan noćni odmor
- Kako spavate s maskom
- Kako Podesite tlak zraka na Fisher Paykel CPAP
- Kako se probuditi netko gore kada Sleep Hodanje
- Kako programirati Respironics CPAP stroj
- Implantati za hrkanje
- Mjesečarenje lijekove
- Kako mogu napraviti ručno podešavanje Nadmorska visina na ResMed S8 CPAP