Prirodni tretmani za osteoporozu

Više od 8 milijuna Amerikanaca pati od osteoporoze , bolesti koja tiho oslabljuje strukturu kostiju , nanoseći im da postanu krhki , i na kraju slomiti . Zbog ovog oslabiti bolest , 1,5 milijuna ljudi će izdržati život opasne frakture ove godine . Većina tih prijeloma će biti kuka , 20 posto ljudi koji pate oni će umrijeti u roku od godinu dana . Liječenje i prevenciju osteoporoze je postao prioritet . Sve više i više liječnika i njihovih pacijenata , su shvatili da prirodnu prevenciju , a ne lijekove nakon što je osteoporoza već razvio , jeključ za rješavanje problema . Vježba

Već dugi niz godina , liječnici su znali da vježbanje jača kosti . Sada istraživanja pokazuju da trening snage i smanjenje tjelesne težine vježbe su doistaključ za sprečavanje gubitka koštane mase i frakture . Jačanjem mišića oko kostima , više prijeloma može se spriječiti . Mayo Clinic preporuča kombinacija treninga snage vježbe , osobito one za leđa, weight-bearing aerobne aktivnosti i vježbe fleksibilnosti . Osim jačanja mišića oko kostima , održavanje aktivan stil života čuva vaše tijelo funkcionira ispravno . U mnogo na isti način na koji tonus mišića se smanjuje sa sjedilačkim načinom života, tako i koštano tkivo .
Dijeta

Dodavanje kalcija i vitamina D u prehrani su možda najčešće poznatih načina kako spriječiti osteoporozu . Kalcij je potreban za gustoću kostiju i vitamin D je potrebno od strane tijela za korištenje kalcija ispravno . Mliječni proizvodi su samo jedan izvor . Kalcij je također pronađena u bademima , srdela , brokule i zobi . Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost . Iako višak izlaganje suncu ne preporuča , uzimajući malo sunca svaki dan može pomoći zadržati svoje kosti strong.Kale , koji sadrži i kalcij i vitamin K , jevrlo dobra hrana za prevenciju osteoporoze . Znanstvenici su nedavno otkrili da vitamin K je najvažnije za regulaciju kalcija u body.Soy proizvodima kao što su tofu i sojino mlijeko su vrlo dobri izvori kalcija . Oni su također prepuni biljnih estrogena . Mayo Clinic istraživači vjeruju to biljka estrogena pomoći kosti da bi održali svoju gustoću i može pomoći u prevenciji fractures.The američki dijeta je frought s visokim masti , šećera i natrija bogata hrana , a ponekad i ono što ne jedemo može biti jednako važno kao i ono što jedete . Previše soli i šećera pijavica kalcij iz kostiju i šalje ga iz tijela putem urina . I , ironično , jede previše mliječnih proizvoda može biti štetan za zdravlje kostiju . To je zbog velike količine životinjske masti koje se nalaze u mliječnim proizvodima . Brojne studije pokazuju da vegetarijanci i vegani , koji jedu malo ili nimalo životinjskih masti , imaju kosti koje su daleko gušća od svojih jedu meso counterparts.Drinking previše Colas je također štetan za zdravlje kostiju i može pridonijeti osteoporoze . Colas sadrže fosfor . Kalcij i fosfor stalno radi ravnoteže unutar vašeg tijela . Kada pijete previše fosfora ,tijelo uzima kalcij iz kostiju kako bi se nadoknadio povećanje fosfora . To dovodi do krhka bones.The najbolja dijeta za sprečavanje osteoporoze uključuje puno voća , povrća , mahunarke , orasi, zob , žitarice , sjemenke , mahunarke i mliječni proizvodi, kao što su jogurt koji sadrži žive kulture .


prestati pušiti

Dokazi ubrzano raste kako se smanjuje gustoća kostiju može dovesti od pušenja . Dr. Molly T. Vogt , PhD , sa Sveučilišta u Pittsburghu izvijestio gustoće kosti u pušača je 6 do 10 posto niža od gustoće kosti u nepušača . Kao rezultat toga , pušači su dvaput vjerojatnije da će puknuti svoje bodlje , te su 50 posto veću vjerojatnost da pate prijeloma kuka . Oni su također manje vjerojatno da će izliječiti od tih prijeloma . Izbjegavajte pušenje ograničiti rizik .

Preventivno biljni lijekovi

Prirodni biljni lijekovi su dostupni za prevenciju osteoporoze , ali njihova učinkovitost nije dokazano od strane Food and Drug Administration ( FDA ) . Preslica ( Equisetum ) i Trifolium ( crvena djetelina ) su dvije najčešće korištene biljaka za zdravlje kostiju .
Kofein i alkohol

Mayo Clinic izvještava da Pretjerano konzumiranje alkohola ometa sposobnost tijela da apsorbira i koristi kalcij . Istraživanja također pokazuju da teški piju kavu pokazuju značajno povećanje lomova kostiju . Međutim , kofein iz čaja ne čini da imaju isti učinak . Istraživanja su još nije prikazana ako kofein jeprimarni faktor ili ako nešto drugo u kavi jeistina problem . Izbjegavanjem suvišnog alkohola ili kofeina , što , naravno, može smanjiti mogucnost obolijevanja od osteoporoze ili ograničiti njegove štetne posljedice .
Lijekovi na recept

Mnogi lijekovi na recept , uključujući kortizon , zgrušavanja krvi , antacidi , kemoterapija droge , litij i neki antibiotici smanjuju gustoću kostiju . Kontracepcijske pilule i fluorida također imati štetne učinke na zdravlje kosti . Pitajte svog liječnika ako alternative .