Osteoporoza Non - Drug Treatment

Osteoporoza jeneizlječiva bolest koja uzrokuje kosti postaju slabe , krhke i lako slomljena ili prijelom . To najčešće utječe na hip , kralježnice i ručni kosti i uglavnom uticaji žena u postmenopauzi , ali uzrokuje kosti slabost u muškaraca. Iako postoji niz lijekova , pod različitim brand imena , koristi se za liječenje poremećaja , tu su ibroj ne- droga dostupnih tretmana . Razmatranja

za smanjenje tjelesne težine vježbe pokazale su da se izvrsno , ne samo u liječenju , ali sprečavaju , osteoporoze . Ove vježbe su hodanje, plesanje , penjanje po stubama , najmanji mogući utjecaj na aerobik i korištenje eliptičnim strojeva za obuku .

Vrste

Ostali oblici vježbanja korisni u liječenju osteoporoze uključuju snagu edukativne aktivnosti , kao što su korištenje otpor bendova , težina strojeva i vodenih vježbi , od kojih svi izgradnju mišića i snagu kostiju u rukama i kralježnice , a može usporiti stopu nedostatka minerala . Istezanje i raspon pokreta aktivnosti su fleksibilnost vježbe koje pomažu spriječiti ozljede mišića i može poboljšati držanje i ravnotežu , sve važno u liječenju osteoporoze .
Funkcija

Osteoporoza zahtijeva liječenje koje će jačati i graditi koštane mase i gustoće . Vježba je pokazala da jačanje mišića , suprotno od gubitka koštane mase i promicati rast novog , zdravog koštanog tkiva . Mnogi pate od osteoporoze vidjeti još veće rezultate kada programi vježbanja nadopunjuju s povećanjem unosa kalcija .

Vitamini

odgovarajuće razine kalcija i vitamina D u prehrani su korisne u liječenju osteoporoze , a mogu se dobiti iz izvora hrane ili prehrambenih dodataka . Istraživanja pokazuju da su izvori hrane poboljšati zdravlje kostiju bolji od dodataka , osobito u žena u postmenopauzi .
Izvori

Hrana bogata kalcijem su mliječni proizvodi, mineralna voda , mrkva , cvjetača , celer , mahune i kineski kupus . Vitamin D može se naći u mlijeko, sir, sardine i kuhano povrće .
Život

izbjegavanje ili smanjenje konzumacije alkohola , kofeina i unos bezalkoholnog pića također se preporučuje kao za liječenje osteoporoze , posebno u žena u postmenopauzi ( ref. # 1 ) . Alkohol je poznato da se otrovni za nove koštane stanice i na potrošnju može smanjiti formiranje kosti i masu . Kofein je povezan s kalcij neravnoteže i , stoga , može dovesti do smanjenja zdravlje kostiju , uključujući osteoporozu . ( Ref. # 3 )
Dijeta

jednostavan način za poboljšanje zdravlja kostiju i liječenje osteoporoze je povećanjem količine voća i povrća u prehrani . Istraživanja pokazuju daprehrana bogata tim zdravih stvari poboljšava zdravlje kostiju i snagu i povećava sadržaj minerala kostiju . ( Ref. # 4 )