Kako smanjiti purinima

stanje poznato kao giht jeoblik artritisa uzrokovane nakupljanje mokraćne kiseline u sustavu . Ovaj mokraćna kiselina obično ispran iz tijela putem urina . No, kada pate od gihta , su kiselina bazena gore na zglobovima i izaziva bol, upalu i crvenilo . Purini ulazi u sliku , jer oni suuzrok mokraćne kiseline izgradnji . Način na niže razine purina u sustavu je slijedeći niz koraka koji uključuju ukidanje nekih određenih jela i pića . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte životinjskih proteina . Svi oblici mesa i njihovih dijelova su umjerena do visoka purinima i oni treba izbjegavati na niže razine . Neki od primjera su govedina , slanina , svinjetina, puretina i piletina , zajedno s mozgom , jetre , srca i bubrega od tih životinja . Također izbjegavajte hranu koja proizlaze iz mesa , kao što su sos .
2

Izrežite ribu . Postoje neki ljudi koji tvrde da je riba meso i tu su i drugi koji ne vjeruju . Ako se razina purina su visoke , to stvarno ne smeta što ga kategorizirati kao , to treba izbjegavati . Neki specifični primjeri su srdele , inćuni , hvatač, tuna , pastrva , konjski jezik i šarana . Razne školjke poput rakova i jastoga također treba izbjegavati .
3

Izrežite kvasac . Kvasac je još tvar koja ima visok sadržaj purina . Izbjegavajte namirnice poput kruha , peciva, žitarica i bilo pekarskih proizvoda koji koriste kvasac rasti . Pivo i vino također treba izbjegavati , kao što su oni napravili od fermentiranog kvasca .
4

izbjegavati određene povrće . U normalnim okolnostima , povrćevrlo zdravom prehranom izbor. Ali postoje neke povrća koje su umjereno visoke purinima , uključujući gljive , šparoge, cvjetača , špinat i grašak .
5

Povećajte unos vode . Voda pomaže hidratizirati tijelo , to podmazuje zglobove , ona pomagala u probavu i pomaže tijelu da metabolizira masnoće . Ali jedna stvar je to ipak ispiranje toksina iz sustava . Ovo je mjesto gdje to može biti korisno na razine purina . Institut za medicinu preporučuje da ljudi konzumiraju 3 litrednevno , a žene troše 2,2 litrednevno .