Kako to učiniti YTWL Vježba

YTWL djelatnost je zapravoniz ramena stabiliziranje vježbe radite dok leži na trbuhu . Radeći ramena mišiće iz raznih kutova , možete ojačati cijelo svoje područje ramena , promicanje boljeg raspon pokreta i sprečavanje ozljeda . Slova u ime vježbe odnose se na oblicima vaše ruke učiniti u različitim fazama vježbe . Bilo da koristite lagane bućice ili samo težinu svojim rukama , držite svaki "pismo" za pet do 10 sekundi za dvije do četiri seta , te povećati otpornost kao vaša ramena postati jači . To je ono što vam je potrebno
utezima ( opcionalno )
Mat ili ručnik