Kako spriječiti probavne smetnje

Probavni poremećaji mogu iskaliti pustoš na vaš svakodnevni život i dobrobit . Probavne smetnje, grčevi u trbuhu , nadutost , proljev i zatvor može napravitisjajan dan prokisnuti u roku od nekoliko sekundi . S nekoliko jednostavnih promjena u vašem svakodnevnom prehrani i načinu života , možete spriječiti probavne smetnje i osjećati se vitalno i zdravo . Upute Screenshot spriječiti probavne smetnje
1

Stvorite naviku pijenja vode tijekom dana . Jazz se dosadno , dosadno čašu vode s kriškama limuna ili svježim grančicu metvice . Nedostatak vode u prehrani jeprimarni izvor zatvor i srodnim probavnih tegoba i poremećaja . Hidratizirati tijelo i održavati svoj ​​prirodni probavni proces piti 6 do 8 čaša vode dnevno .
2

Trgovina žetona i kolačiće za svježe voće i povrće . Započnite mijenjate jedan od vaših dnevnih obroka s jabukom ili mrkve . Pokušajte provedbi to za tjedan dana, a postupno povećati unos svježeg voća i povrća tjedno .
3

Saznajte kako spriječiti probavne smetnje i kako funkcionira vaš probavni sustav online posjetom web stranice , kao što su American Gastroenterological Association ( vidi dolje Resources ) .
4

istraživanja mogućih prehrambenih alergena koji možda nesvjesno imati . Posjetite sa svojim liječnikom kako bi vidjeli ako bolujete od nekih prehrambenih nepodnošenja ili osjetljivosti . Alergije na hranu mogu uzrokovati velike probavne tegobe , kao što su teška trbuh boli , plin, nadutost i proljev . Najčešći izvori alergene u hrani su pšenica , soja , kikiriki , sigurno školjke i mliječne proteine ​​.
5

Razviti sustav za podršku za vaše probavnog barijere jedući izvore hrane bogate kolina . Kolin pruža podršku za prehrambene zdrave sluznice sloja u stanice gastrointestinalnog trakta , tako zdravo otpornost na želučane kiseline . Kolin je izveden , naravno, od salate i cvjetača , kao što su soja i jaja .
6

Uspostaviti taktike za upravljanje i smanjenje stresa u svakodnevnom životu . Stres jeogroman pridonosi čimbenik u razvoju probavne smetnje . Istraživanja su pokazala da su crijeva reagiraju na negativan način naglasiti faktore i reakcije u tijelu . U vrijeme visoke razine stresa vaše tijelo ne apsorbira hranjive sastojke ispravno i razina upijanja su smanjene . Pokušajte jogu ili meditaciju usporiti , opustiti i promicanje zdravog probavnog sustava .