Dijeta se izliječiti zatvor

Ako zatvor jerezultat loše prehrane , a neprobavni izdanja , kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) , promjenu prehrane može ublažiti ili eliminirati zatvor . Jesti namirnice koje povećavajumekoća stolici ublažava zatvor , zajedno s tekućinama koje dodati tekućinu za stolice , čineći ga lakše proći . Usvajanje tih prehrane prakse na svoj stil života pomaže spriječiti zatvor na duže staze . Jedete mnogo vlakana

jedu 20 do 35 grama vlakana dnevno . Prema National Digestive Diseases Information clearinghouse ( NDDIC ) , vlaknima pomaže omekšati stolicu , što je lakše proći . Visoke vlakno namirnica su jabuke, pšenične mekinje žitarica i slanutak . Pregledajte cijeli popis high - vlakno hrane kako bi vidjeli što biste trebali uvrstiti u svoju prehranu ( Resource 1 ) .
Piti puno vode

piti osam čaša vode svaki dan . Prema HealthScout.com , voda omekšava stolicu dodavanjem tekućine u zbijenom materije , što je lakše proći . Pijte osam unca čaša vode osam ili više puta dnevno kako bi povećati obujam i mekoću stolici . Također možete piti biljne čajeve za isti učinak .
Eliminirati kofein i alkohol

eliminirati kofeinskih napitaka i alkohol iz prehrane . Alkohol i kofeinom pića izazvati dehidraciju , pogoršanje zatvor . Izbjegavajte prehrane i redovite sokove , kavu i sve alkoholne proizvode . Ako ne možete eliminirati soda iz svoje prehrane , prebacite se redovito soda bikarbone za kofeina .
Izbjegavajte mliječne

Izbjegavajte mliječne proizvode , kao što su mlijeko , jaja i sira . Mliječni proizvodi su visoke u masnoće , ali s malo vlakana , što je još gore zatvor . Ograničite unos mliječnih proizvoda , te povećati unos vlakana kako bi se izbjegle bilo kakve komplikacije .