Kako upravljati nadutost

crijevnih plinova može učiniti da se osjećate naduto , a česti simptomi želucu ili crijevni plin su belching , nadutost i bol u želucu . Postoje načini da se upravljanje plin . I u većini slučajeva , možete smanjiti plin s prirodnim ili home lijekova . Ključ je prepoznavanje aktivira , i stvaranje odgovarajuće promjene načina života . Upute Screenshot
1

Identificirati pića koje uzrokuju nadutost . Gazirana pića kao što su soda i mliječnih proizvoda su uobičajene okidači crijevnih plinova . Za kontrolu plin , smanjiti unos sokova i mliječnih proizvoda , kao što su jogurt, sir i sladoled . Uzmi laktozu probavni enzim prije konzumacije mliječnih za obranu od plina .
2

Pazi vlakana hrane bogate . U umjerenim količinama , vlakana pridonosi zdravom probavnom traktu . Ali, konzumiranje previše vlakana može proizvesti crijevni nemir , kao što su plin . Ograničite unos određenih " gasni " hrane , kao što su grah , cvjetača, salata , kupus i pšenica .
3

osloboditi zatvor . Osim prehrambenim izbora , zatvor može dovesti na crijevne plina . Za borbu zatvor i dobiti osloboditi od plina , povećati tjelesnu aktivnost na 30 minutadnevno , popiti najmanje osam čaša vode dnevno ili se dodatak vlakana . Ovi lijekovi pomažu omekšati stolicu i promicanje crijevna pokret .
4

Usporite . Rapid jede , pije sa slamom ili u razgovoru s hranom u ustima povećava količinu zraka u trbuhu . Izbjegavajte ove navike smanjiti zrak u želucu i upravljanje nadutost .
5

Jedite niske masnoće dijeta . Hrana s visokim udjelom masti ( crveno meso , brze hrane , pržene hrane ) se duže probavlja i doprinijeti želucu ili crijevni plin . Odaberite nemasno meso i odaberite nemasnog alternative .
6

se anti - plina lijekove . Ako home lijekova ne oslobađaju nadutost , posjetite apoteka i kupiti anti - plin lijekove kao što su Alka - Seltzer ili plin -X . Uzmi prema uputama , ali obratite liječniku ako simptomi potraju .