Vježbe za snižavanje krvnog razine glukoze

Ako imate dijabetes , vaš liječnik vjerojatno ti je rekao da bi trebali uključiti vježbe u svoj život kako bi sniziti razinu glukoze u krvi . Vježba igra vrlo važnu ulogu u upravljanju dijabetesa , a to bi trebao biti dio vašeg dana , svaki dan . Možda ne znate što vrste vježbi sunajkorisnije pomoći sniziti razinu šećera u krvi , ali neki oblici vježbanja će vam dati bolje rezultate od drugih . Tjelovježba i dijabetes

Vježba ima prednosti koje sežu dalje od svojih fizičkih aspekata . To je ključno za određene medicinske uvjete , uključujući dijabetes tipa II . Osoba s dijabetesom tipa I , međutim , samo vježbanje nije prikazano kako bi se radikalno . Kao što je zapravo , s dijabetesom tipa I , razina šećera u krvi može pasti prenisko , kada se vježba u kombinaciji s lijekovima i uzrokovati hipoglikemiju . To je još uvijek važno da se vježba , ako imate dijabetes tipa I, ali je isto tako važno da imate svoju vježbu i dijabetes pozorno pratiti svog liječnika . S druge strane , dijabetes tipa II , vježbe igra veliku ulogu u upravljanju razine glukoze u krvi . To je vrlo važno da se uključi vježbe kao dio vaše dnevne rutine za pomoć upravljati svojim dijabetes tipa II .

Aerobne vježbe

najbolja vrsta vježbe je aerobna tjelovježba . To , međutim , treba biti odobren od strane svog liječnika , zbog mogućih zdravstvenih problema , kao što su srce vaskularne bolesti ili hipoglikemickih pitanja od kojih možete biti svjesni . Ako ste dobili odobrenje od svog liječnika za početak aerobni trening , vaše vježbanje vježbe morao bi iznositi 20 do 40 minuta na dnevnoj bazi .

Možete kombinirati aerobne vježbe kako bi dobili optimalne rezultate , kao što su plivanje i jogging, ili biciklizam i plivanje . Moglo bi potrajati aerobika par putatjedno , a na dane ne rade aerobik , što bi mogao učiniti Brzom šetnju vašem susjedstvu . Također treba rotirati vježbe, kao što radi sit-ups , a zatim zgibovi i kraj s push-up .

Zbog aerobne vježbe povećajte otkucaje srca , imate velik broj mogućnosti i kombinacije opcija . Ako vam se sviđa plesati , što bi moglo potrajatiplesni tečaj nekoliko putatjedno, a ne neku drugu aerobne vježbe na ostale dane . Imajući strogi režim vježbanja je izuzetno važno ako ste dijabetičar koji će vam pomoći u održavanju razine šećera u krvi u zdravom rasponu .
Utega

Dizanje utega je Još jedna dobra vježba za dijabetičare . Možete uzeti klasa težine - trening u teretani ili ne utega kod kuće . Nagomilavanje mišićne mase stečenog kroz dizanje utega smanjuje inzulinsku rezistenciju , a to pomaže svoju kontrolu šećera u krvi , kao i povećava vaše mršavljenja .

Ideja dizanju utega je da nakon dobrog treninga , vaši mišići će razbiti u idućih 24 sati . Oni će zatim se okrene i izgraditi za sljedećih 24 sati . To se zove anaerobne vježbe. To jeidealan način da se ne samo u izgradnji mišićne mase , ali vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi na nižim razinama.