Možete li preokrenuti dijabetes

? S više od 23 milijuna ljudi u SAD-u s nekim oblikom dijagnosticiran dijabetes , važno je da znate činjenice o tome što je to i kako bi se smanjili svoje šanse zarazio. Dijabetes jebolest u kojoj tijelo ne treba proizvoditi hormon inzulin . Tip 1 dijabetes nije reverzibilna ili spriječiti , kao što jeautoimuna bolest , ali postoje načini da se odgoditi ili čak spriječiti rizik od dijabetesa tipa 2 razvija . Znati rizik

Prije razvoj dijabetesa tipa 2 , mnogi ljudi zapravo imaju ono što je poznato kao pre-dijabetes . Pre - dijabetes je kada je razina šećera u krvi je veća nego što je normalno , ali ne tako visoko kao što se službeno klasificirana kao dijabetes . Određeni faktori mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, tako da je važno prepoznati ako je vaš rizik je veći nego što je normalno . Visoki faktori rizika za dijabetes uključuju nasljedstvo, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola .
Healthy Eating

Jedan od najvećih utjecaja na vaše zdravlje je vaša prehrana . Hrana koja je bogata kalorijama , šećera i masnoća može ozbiljno utjecati na vaš krvni tlak i razinu kolesterola . Smanjite potrošnju unos natrija i alkohola kako bi se izbjeglo praznih kalorija . Jedite više voća i povrća i povećati unos vlakana da ostanu zdravi .
Vježba

Redovita tjelovježba održava svoj ​​rizik od dijabetesa tipa 2 u uvali pomažući kontrolirati svoj kolesterol i krvni tlak , kao i održavanju one extra pounds off . Vježbanje također pomaže tijelu koristiti inzulin učinkovitije . Samo 30 minutadnevno za 5 dana u tjednu može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 . Aerobne vježbe jeodličan način da ostanete u formi, a može uključivati ​​hodanje, plivanje ili vožnja biciklom .
Održavanju zdrave tjelesne težine

Pretilost je jedan od glavnih visokog rizika za razvoj dijabetesa , pa gubi onoliko malo koliko £ 10 može pomoći smanjiti taj rizik . Budući da je pretežak i može ometati svoje tijelo i učinkovitu proizvodnju i korištenje inzulina , što može utjecati na razinu šećera u krvi . Visoki krvni tlak je takođerzabrinutost , što je još jedan faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 . Sudar dijeta ne rade --- umjesto , promijeniti svoj ​​plan prehrane i polako povećati svoju fizičku aktivnost .
Lijekovi

Ne postoji čarobna pilula za obranu od dijabetesa , ali ako vam je potrebna lijekove za dijagnozom visokog krvnog tlaka ili kolesterola , uzmi ga redovito . Kontroliranje vaš krvni tlak i kolesterol su važni koraci u smanjivanju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 , a može biti učinjeno kroz kombinaciju razvijanja zdravog načina života i odgovarajuće lijekove . Snižavanje kolesterola i krvni tlak je također koristan za vaše zdravlje srca .