Zeleno povrće u dijabetes dijeta

Mnogi ljudi koji su bili s dijagnozom dijabetesa su u potrazi za više metodama prevencije i liječenja od samo tradicionalnim metodama liječenja . Tradicionalne metode su izuzetno važni za korištenje , akoliječnik ih preporučuje , ali postoje mnoge prehrambene i lifestyle promjene koje mogu biti izrađene kako bi se poboljšala simptome dijabetesa . Zašto Povrće je tako važno

Prema Minnesoti School of Public Health Study , jedući samonekoliko povrćadnevno može pomoći u obrani od dijabetesa . Carotoid povrće, poput mrkve , rajčica , kelj i špinat , također su pokazala da pomažu u zaštiti protiv raka . Prema istom Minnesoti School of Public Health Study , nova istraživanja pokazuju da carotoids također pomoći nepušači spriječiti dijabetes . Znanstvenici još uvijek nisu sigurni , ali čini se da je pušenje blokirati zaštitni korist carotoid hranjivih tvari , a prema članku o sprečavanju dijabetesa na Healthline web stranici , u 2006 , istraživači u Alabami vrednovati učinke izloženosti duhanskom na rizik od razvijanja intolerancije na glukozu i kako prvi i rabljeni izloženost duhanski dim su povezani s rizikom za razvoj otpornosti na inzulin .

povrće su važni jer su pakirane puna hranjivih tvari, vitamina i minerala koji su neophodni za očuvanje zdravlja . Povrće su takođerodličan izvor vlakana .
Što Povrće treba jesti za dijabetes ?

Zelena salata, brokula, sok od povrća , špinat, paprika , mrkva, mahune , rajčica, celer , chilies , zelje i kupus svi preporučuju za dijabetes dijeta . Primjer posluživanje jednog od tih povrća će biti oko polašalice . Za salatu ,posluživanje je jedan pehar .

Potrošnja povrća treba varirati tijekom dana , tako dadijabetes ne dosadi . Svi bismo trebali jesti šest do osam porcija povrćadnevno . Možemo dobiti jedan ili dva obroka povrća u kao grickalice jedući pola šalice mrkve ili dodavanjem male salata i pola šalice nemasnog kupus s našim ručak . To bi bilo polovica našeg dnevnog iznosa do sredine dana .
Ostalo povrće Preporuke

povrće može biti kuhani ili jede sirovo . Sirovo povrće kao grickalica uvijek rade i za nešto brzo , s malo ili nimalo vremena za pripremu . Za pojedince koji su uvijek u bijegu ili koji rade puno radno vrijeme , to je bitno . Povrće također može pari u vodu ili juhu . Ostali bilja i začina , kao što su češnjak , talijanskim jelima , luk i paprika može se koristiti za sezonu kuhano povrće , umjesto soli , što nije dobro da su u prehrani dijabetičara . Uvijek kuhati s maslinovim uljem ili kokosovo ulje umjesto maslaca ili margarina .