Kako Slika dijabetičko Exchange Od prehrambene informacije

Dijabetes jeteška , kronično stanje koje utječe na osobe glukozu, ili razine šećera u krvi . Za osobe s dijabetesom , praćenje njihove prehrane je važno za održavanje zdrave razine šećera u krvi . Da bi to učinili , dijabetičari moraju obratiti pozornost posebno na njihovu šećera i unos ugljikohidrata , kao i bilance skupine hrane da oni konzumiraju . Smetnje tečajnih lista pomoći dijabetičarima kontrolirati svoj ​​šećer u krvi , pomažući im da konzumiraju pravo miješati kalorija , ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari kako bi svoje šećera u krvi na stabilnoj razini . Upute Screenshot
1

Pogledajte dijetetičar . Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti preporučiti dijetetičara koji će vam pomoći da odlučite što određene promjene kako bi na svoj način ishrane i kako provesti dijabetes program razmjene specifične za vas .
2

Uzmi popis svog struje dijeta . Uravnotežena dijeta dijabetes uključuje zdrave ugljikohidrate koji će imati najmanji utjecaj na razinu šećera u krvi , kao i visoke vlakno hrane , dobre masti ( mononezasićenih i polinezasićenih masti može sniziti kolesterol ) i ribu . Nutritivni naljepnice na hrani će vam pokazati količinu zasićenih masti , trans masti , kolesterola i natrija sve što treba izbjegavati , ili jede rijetko .
3

dobiti dijabetes popis razmjene . To se može lako pronaći na internetu ili u knjižnici . Hrana je grupirani po kategorijama, uključujući kalorija , ugljikohidrata, proteina i masti . Osnovne kategorije uključuju : škrob, meso , povrće, voće , mlijeko i mast . Škrob ili ugljikohidrati imaju najveći utjecaj na razinu šećera u krvi , hrane oznake će vam reći porcije i sadržaj svake kategorije po obroku .
4

Group hranu prema kategorijama na listi razmjene . Svaka skupina smatra' razmjena '. Kako bi se stvorili uravnotežen obrok za dijabetes dijeta ,obrok bi trebao sadržavati istu količinu ugljikohidrata , bjelančevina, masti i kalorija . Vi ste dozvoljeno određenu količinu hrane iz svake kategorije po danu , jede u omjeru jedan na drugi .
5

Pratite svoje vježbe . Tajming svakodnevno vježbanje je dio deviznog sustava .