Kako za liječenje depresije holistički

Depresija jeozbiljan problem koji utječe na muškarce i žene svih dobnih skupina . Postoji niz lijekova dostupnih za liječenje depresije . Ako niste zadovoljni s idejom uzimanja lijekova ili ako vaše tijelo ne reagira dobro na njega , također možete preuzeti holistički pristup liječenja . Ponekad cjelovit tretmani se koristi u kombinaciji s lijekovima , kao i . Pokušajte zapošljavaju nekoliko metoda kako bi vidjeli ako možete učinkovito liječiti svoju depresiju holistički . Upute Screenshot
1

Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje . Postoji mnogo terapeuta koji su se specijalizirali u depresiju . Ako vaša depresija je povezana s određenom području , kao što su zlostavljanje ili tjeskobe , također možete pronaći terapeut koji se specijalizirao u tom pojedinom aspektu depresije . Uz redovitu terapiju , mnogi ljudi su u mogućnosti da učinkovito liječenje depresije bez lijekova .
2

tjelovježba . Redovita kardiovaskularna tjelovježba može značajno poboljšati depresije . Osim toga , vi ćete biti događaj nešto pozitivno kako bi svoje zdravlje i tjelesnu sliku . Pokušajte dobiti barem 30 minuta kardio-vježbe dnevno . Dobri oblici uključuju trčanje, aerobik , biciklizam i ples .
3

Provedite vrijeme s voljenima . Depresija se često pogoršava s više vremena ćete potrošiti na miru . Izboriti vremena svaki dan da vidi one kojima je stalo do tebe . Ako nemate priliku susresti se licem u lice , razgovor na telefon s obitelji i prijateljima dnevno .
4

Razgovarajte o svojim osjećajima . Depresija se često poboljšava kao što učinkovitije komunicirati kako se osjećate . To je u redu izraziti svoju tugu . Ako vam smeta dijeljenje depresije za mnoge ljude , odabrati jedan pouzdanog prijatelja ili člana obitelji da služi kao osoba od povjerenja .
5

meditirati . Uzmite si vremena za sebe svaki dan da mirno svoj ​​um i opustite se . Zaposliti vježbe disanja ili tehnike opuštanja koji će vam pomoći pronaći unutarnji mir .
6

izađite van svaki dan . Prirodna sunčeva svjetlost povećava pozitivne osjećaje , pomaže u borbi protiv učinaka depresije . Čine ga točku potrošiti najmanje 15 minuta dnevno vani .
7

Budite zahvalni . Svake večeri , zapišite tri pozitivne stvari koje su se dogodile tijekom dana . Te stvari mogu biti nevjerojatno jednostavna , kao što su promatranje stranac osmijeh ili uzimajući vježbe . Kao što se usredotočiti na pozitivne stvari u vašem životu , ali mali su , vaš ukupni raspoloženje će početi pomak . Ako redovito prakticira , vi ćete biti bolje pripremljeni za borbu protiv vaše depresije holistički.
8

Pokušajte gospina trava . Ovaj prirodni lijek se često koristi za liječenje blage i umjerene depresije holistički . Uzmi 600 do 1800 mg dnevno za najbolje rezultate .
9

Konzumirajte zdravu i uravnoteženoj prehrani . Nedostatak vitamina , kao i nedovoljan unos proteina može uzrokovati i pogoršati depresiju . Procijenite svoju prehranu i provjerite da li su održavanje čvrste prehrane .