Kako koristiti Anti depresije Foods protiv depresije

protiv depresije namirnice su one namirnice koje pružaju uzdižu na vaše raspoloženje i , naravno, borite depresije . Postoje dvije vrste protiv depresije hrane , one koje povećavaju svoju energiju kroz ključne prehrane i one koje podići vaše raspoloženje kroz esencijalne aminokiseline . Upute Screenshot
1

Nađi namirnice koje su visoke u protiv depresije vitaminima .

B skupina vitamina često je manjkav u žrtve depresije . Dakle, ključna protiv depresije namirnice su one koje su visoke u tim hranjivim tvarima : riboflavin ili B2 , niacin ili B3 , folnu kiselinu ili B12 , biotin i B15 , i piridoksin ili B6 . Takopočinje popis protiv depresije hrana treba sadržavati : zeleno lisnato povrće , riba, bademi , avokado, naranče, jagode, jogurt , slatki krumpir i brokula
2

Nađi namirnice koje su visoke u anti . depresija amino kiseline .

Triptofan jeesencijalna aminokiselina kojetijelo ne može proizvesti . To mora biti nabavljena iz hrane . Triptofan se koristi za proizvodnju anti ključ depresije kemijski mozak seratonin . Seratonin jeraspoloženje dizala inedostatak Seratonin dovodi do depresije . Turska jenajpoznatiji triptofan hrana , ali riba , piletina , svinjetina kotleti , sir , soja ( uključujući i sojino mlijeko ) , banana , špinat i grah . Namirnice koje sadrže i triptofan i protiv depresije vitamine vam dati obje pogodnosti : riba , soja , orasi , avokado i sir su dobri primjeri
3

Ispunite svoje prehrane koji djeluje protiv depresije hrane <. . br >

Mnogi stručnjaci ukazuju jede malu užinu anti depresije hranepola sata prije nego što pojedete obrok . To omogućuje da se bitne vitamine i aminokiseline se probavlja na vlastitu pomoći apsorpciju . Ali, također možete dodati tih namirnica u svojoj prehrani na svakoj razini .
4

Razmislite o dodavanju protiv depresije dodataka .

Potražite jedan dan vitamina koji uključuje folna kiselina , riboflavin , i niacin . Neke studije pokazuju da je razlog za nedostatak tih hranjivih tvari može biti poteškoća u apsorpciji , a ne dijeta . Ako je to slučaj dodataka će biti ključna .

* Pogledajte više savjeta o anti depresije namirnice ispod .