Kako zaustaviti ponižavajuće Yourself

Ako imate nisko samopoštovanje , velike su šanse da se ponižavati bilo naglas ili unutar vlastitih misaonih obrazaca . Pregledava se negativno utječe na mnoga područja vašeg života , uključujući i vašim odnosima , poslu , pa čak i svoje zdravlje . Ponižavajuće se može postatistrašno naviku da radite gotovo nesvjesno . Nakon što ste naučili prepoznati negativne misli o sebi , možete poduzeti mjere kojima se mijenja način na koji se osjećate o tome i govoriti o sebi . Upute Screenshot
1

Obratite pozornost na misli o sebi koje dolaze u vaš um tijekom nekoliko dana . Pribilježiti negativne misli da je bilo ostati privatne ili se zapravo govori .
2

Zapišite bilo percipiraju " aktivira " koje upozoravaju da se ponižavati . Na primjer , možda ćete se ponašati kada se pogledate u ogledalo i vidjeti bore .
3

Zapišite načina na koji te ponižavajuće misli utječu na vaše akcije i život općenito . Na primjer , možda ćete primijetiti da kada se ne obavljaju kao i na poslu kao što želite , što prejesti .
4

Vratite negativnu misao ili izjavu s pozitivnim jedan svaki put kada se ponašati sami . To se može činiti prisiljeni na prvi , ali to će postati prirodnijeviše ćete to učiniti . Na primjer , ako ponašati se tijekom bude nestrpljiva sa svojom djecom , podsjetiti se koliko ste učinili nešto rod za nekoga da je isti dan . Također okrenuti ponižavajuće misli u proizvodne one . Na primjer , ako ste bili nestrpljivi sa svojom djecom , mislim na pozitivan način im pokazati strpljenje i ljubav u bliskoj budućnosti .
5

Naučite se oprostiti i prihvatiti promjene kao proces . Vjerojatno se neće promijeniti preko noći , ali svaki dan donosi novi početak i nove mogućnosti za razvoj pozitivniji samopouzdanje .
6

Okružite se ljudima koji vas tretiraju ljubazno i ​​koji imaju zdrav sebe - esteems . Ako ćete potrošiti većinu svog vremena oko negativnih ljudi , što ga čini lakše biti strogi prema sebi.