Liječenje kronične lakat tendonitis

lakat tendonitits jeUpala tetiva koje okružuju lakat područje i povezuju mišića na kost . Lakat tendonitis jebolno stanje koje proizlaze iz ponavljaju gibanje u laktu . Lakat tendonitis također naziva " teniski lakat ", jer se procjenjuje da je polovica svih tenisača će doživjeti ovu ozljedu tijekom svoje karijere . Glavni simptom teniski lakat je umjerene do jake boli u lakat regiji kada savijanje ruku . Tendonitis u laktu može liječiti kod kuće , i obično ne zahtijeva nikakvu terapiju kod specijaliste . Početna tretman bi trebao trajati najmanje tri tjedna . Ograničeno kretanje

Ograničiti kretanje lakta primjenom ACE zavoj oko njega , dok je u boli slobodan položaj . Nakon što je učinio , stavite ruku u povezu . Lakat ne bi trebao biti potpuno imobiliziran , već podržava i kretanje ograničeno .
Lijekovi

Alternativna doze acetaminofen i ibuprofen za smanjenje oteklina i ublažavanje bolova . Tematska analgetik , kao što su Ben- gay ili Aspercream treba utrljati na zahvaćena područja između dozama .
Vježba

Tjelovježba lakat postupno . Tijekom prvog tjedna , jednostavno savijati lakat koliko god možete , koliko god vi to može tolerirati . Nakon što su u mogućnosti da u potpunosti proširiti svoj lakat , pokušajte istu vježbu s malom težinom . Povećajte blago težine svaki dan sve dok imate pun iskoristiti svoje ruke bez boli .

RukuElbow

Dječji lakat koliko god možete. Ne upuštajte se u bilo kojoj aktivnosti koji bi mogli uzrokovatistanje , kao što su kuglanje , tenis ili čak i drži bebu na boku . Dok se odmara , nanesite led pakete do lakta za ublažavanje oteklina .
Spriječiti buduće lakat tendonitis

jačanje mišića oko lakta može spriječiti lakat tendonitis . Međutim , morate biti sigurni da ste ispravno rade vježbe . Trener može vam pomoći s ovim . Ako vaš lakat tendonitis je uzrokovana sport poput tenisa ili kuglanja , to je imperativ da ste trenirao ispravan obrazac za svoj ponavljaju gibanje , kao što je sigurno leđa jeku . Ako je moguće , nosite lakat braće tijekom takve aktivnosti .