Kako Bend Nakon kuka

Možete očekivati ​​da vaš život biti isti nakon što ste imali svoje kuka - minusbol . Ako ste u skladu s programom vježbanja i tehnike kretanja vaš liječnik i fizioterapeut preporučiti , što zapravo može funkcionirati čak i bolje nego prije , barem ako ste imali tešku artritis koji je doveo u ovu operaciju . Međutim , morate biti strpljivi i oprezni kakohip liječi ispravno . Vi ćete morati napraviti određene promjene u načinu života , pogotovo kada je u pitanju savijanja - Ploče -kuka . Upute
Pravilno Hip savijanja
1

Slijedi popis dopuštenih radnji i nije dopustio da se vaš ortoped te trebao primiti nakon operacije . Prema American Academy of ortopedskih kirurga , " Ove mjere će pomoći da se spriječi novi zglob od iščašili te osigurati odgovarajuće liječenje . "
2

Nemoj nikada saviti skroz naprijed iz struka da nešto pokupiti s tla ili slikati ili rezati nokte na nogama . Umjesto toga , koristite neku vrstu alata za podizanje objekta gore ili zamolite nekoga da ga za vas . Vi ne želite da se savijaju svoje operiran kuk više od 90 stupnjeva .
3

Nemojte koristiti boli kao pokazatelj onoga što može ili ne može učiniti . Vaš fokus trebao biti na nikad savijanja hip više od 90 stupnjeva , kao što je dovođenje koljena viša od kuka ili savijanjem prema naprijed iz struka kada sjedite . Također, pobrinite se da ne iznutra okretati kuka svaki put kad ga savijati . Na primjer , ne okrenuti stopala prema van ili unutra kad zapinju kuk . Na kraju , za osam tjedana , ne donose koljena pokraj središnje linije vašeg tijela, dok sjedi . Drugim riječima , nemojte prekrižiti noge .
4

Usredotočite se uvijek imajući koljena pokazujući prema naprijed kada se savijati . Jedini putdo koljena vašeg upravlja nogom ne treba pokazivati ​​prema naprijed je kada kleknu . Uvijek kleknuti na koljena operiranog nogu nego na drugoj nozi.