Yoga vježbe za TMZ

Poremećaj čeljusnog zgloba , obično se nazivaju TMZ , jeporemećaj koji uzrokuje nelagodu u području lica u kojoj je donji dio čeljusti ispunjava svoju lubanju . To jezajednički koristite kada žvakanje i pričaju . Poremećaja temporomandibularnog zgloba može biti rezultat nekoliko uvjeta , kao što je artritis ili čeljusti ozljede . Jedna od mogućnosti za ublažavanje čeljusni zglob prakticira određene vježbe joge , koji oslobađaju pritiska u području vilice . Warrior II Poza Screenshot Screenshot

Yoga Warrior II poza može biti od pomoći u ublažavanju simptoma TMZ . Ova poza uključuje duboko disanje koji je koristan u ublažavanju napetosti u predjelu ramena i vrat . Ova vježba počinje proces ublažavanje stresa iz područja glave i lica otvaranjem prsa . Počnite tako stoji , a imajući noge udaljeni . Okrenite desnu nogu prema van i saviti desno koljeno , tako da čini kut od 90 stupnjeva . Donesite svoje ruke ravno i usmjeriti glavu , tako da se gleda na prste na desnoj ruci . Ostanite u ovoj pozi za jednu minutu , a duboko disanje . Djelo izdisanje kao što donijeti svoje ruke prema dolje i izravnajte desnu nogu . Ponovite na lijevoj strani .
Bridge Poza

most poza jekorisno joga vježbe zgloba pate zato što produljuje i proteže mišiće čeljusti zahvaćene TMZ . Duboko dišite dok držite most poza kako bi u potpunosti TMZ - olakšavanja prednosti . Taj potez je također koristan u produljenju i istezanje kralježnice , ramena i ključnu kost . Započnite leži na leđima , s koljenima i stopalima na podu, kao da su se spremali izvesti sit-up . Stavite ruke na podu pokraj kukova , držeći dlanove prema gore . Držanje noge na podu , polako podignite kukove , a zatim kopča ruke ispod svoje tijelo . Dišite duboko za jednu minutu i onda nižim bokovima .
Camel Poza

joga vježbe može pomoći ublažiti simptome TMZ istezanje vrata, ramena i prsa . Poza također uklanja pritisak iz gornjeg dijela tijela i lica području . Počnite ovu pozu koju kleči na mekanu podlogu ili ručnik . Postavite ruke na donji dio leđa na vrhu stražnjice prstima pokazujući prema podu . Polako savijati leđa dok su vam ruke dotaknuti noge , dok je pokušavao zadržati bedrima okomito na pod . Dišite duboko za jednu minutu , dok s naglaskom na ublažavanje stresa u gornjem dijelu tijela . Kraj pozu koju donosi ruke naprijed na bokovima , udisanje i zatim podizanje svoje tijelo natrag .