Informacije o aminokiselina dopunama

amino kiselina dodataka su jedan od nekoliko poboljšanom dodataka koje koriste sportaši kako bi se pomoglo u razvoju mišića i treninga snage . Aminokiseline suproteinski dodatak , a neki vjeruju da je korisna za sportaše koji sudjeluju u sportovima koji zahtijevaju snagu i jaku mišićnu masu . Tegova , hrvači , nogometaši i laka atletika sportaši mogu pogodovati amino kiselina dodataka kako bi se pomoglo u izgradnji potrebnu mišićnu masu . Što je amino kiselina

Aminokiseline su dio skupine 20 organskih kiselina s dušikom i vodikovih atoma kao core spoja . Neki opisuju aminokiseline kao gradbeni dio ljudskog života , jer su oninajčešći kemijski u tijelu . Aminokiseline se nalaze u proteinima koristiti u organizmu za održavanje kože , mišića, organa i zdravlje kostiju . Uloga aminokiseline u formiranju kolagena, što pomaže tetiva, ligamenata i mišića na funkciji , od posebnog je interesa za sportaše .

Razine od aminokiselina

medicinskih profesionalaca i sportski djelatnici učinili značajne studije kako bi se utvrdilo potrebe proteina sportaša . Iako ne postoji uvjerljiv podataka , Sport Science sugerira da su većina studija pokazala da sportaši zahtijevaju između 1,3 i 1,8 grama proteina po kilogramu tjelesne mase na dan , kako bi se održali odgovarajuću masu proteina tijekom razdoblja intenzivnog otpora , snage i izdržljivosti trening . Neke su studije pokazale da je čak 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno se preporuča . Te doze su oko 1,5 do dva puta normalnog preporučenog dnevnog unosa za ne - sportaša odraslih .
Zašto ih ponijeti

normalno uravnotežena prehrana sastoji od približno 12 do 15 posto proteina . Sportaši koji žele povećati snagu obično se poveća razina proteina . Amino kiselina dodataka pružiti ne samo veću količinu proteina , ali i veću kvalitetu bjelančevina , jerse nadovezuje opskrbe samo najkorisniji aminokiseline za izgradnju snage (kao što je histidin, lizin , arginin , orithine , fenilalanin i metionina ) . Neki pristaše aminokiselina dodataka također tvrde da je konzumiranje ove esencijalne aminokiseline potiče oslobađanje inzulina , hormona rasta i glukokortikoida . Međutim , takve tvrdnje i njihov utjecaj na sportsku izvedbu nisu potkrijepljeni .
Rade

World of Sports navodi da je , kao opće pravilo , hranjive tvari iz hrane apsorbira bolje tijelo od hranjivih dodataka . Dakle, aminokiselinski dodaci suinferiorna izvor proteina , u usporedbi sa standardnim proteina u hrani . Osim toga , sportski znanost može sada ukazuju na to da je značajno povećana potrošnja amino kiselina je nepotrebno i da samopovećanje od 5 posto u normalnom unosu proteina je potrebno kako bi se postigla maksimalna trening snage . Konačno , svijet sporta sugerira da višak aminokiseline, kao što su dodatne amino kiseline iz dodataka , ne može biti pohranjeni u tijelu , ali umjesto da se zbrinuti kao otpad , potencijalno uzrokuje stres na bubrežnog sustava ( bubrezi ) .


rizici

Kao i svaki dodatak , amino kiselina dodataka nose rizike . Čistoća dodataka ne nadzire ili zajamčena od strane FDA ili bilo kojeg drugog državnog tijela , pačistoća bilo dopuniti nije zajamčena . Nadalje , svijet sporta sugerira da možda postojipovijest u sportsku industriju dodavanja neobjavljene tvari u aminokiseline i kako je čak 25 posto aminokiselina dodataka može sadržavati neku vrstu anabolički steroid , što može biti opasno ili protuzakonito roku područje profesionalnog sporta .