Kako poboljšati spavati s Ayurveda

Sleep je jedan od najvažnijih aspekata života jer se vraća i obnavlja tijelo . Bez sna , organi propadaju u brzom tempu , a um gubi svoju oštrinu . Nažalost , mnogi ljudi se bore kako bi se postigla doista miran san . Ako imate poteškoća sa spavanjem , uzeti u obzir sljedeće ayurvedske načela poznate poboljšati san . Upute Screenshot
1

Stvaranje optimalnog spavanje okruženje u vašoj spavaćoj sobi pomoću boravak - zamračenje nijanse i slabom osvjetljenju . Postavite vrećice lavande u sobi za poticanje sna . Alternativno , kuhati izaziva pospanost ayurvedske ulja .
2

Raspored svoju večeru u ranim večernjim satima . Večera između 6 i 7:00 je manje vjerojatno da će utjecati na vaš san . Držite Večere svjetlost i bez jakih začina .
3

pokušati postaviti redovite spavanja prije 22:00 ili oko 3 sata nakon zalaska sunca . Probudite oko sat vremena prije nego štosunce izlazi .
4

Masirajte noge, ruke i vrat prije spavanja . Četka ili češalj kosu lagano stimulirati vaše vlasište .
5

Sleep u udobne tkanine poput pamuka .
6

popiti šalicu čaja prije odlaska na spavanje . Učinite svoj čaj s induciranje sna bilja kao što su kamilica i matičnjak .
7

Duboko disanje kroz nos . Zadržite dah na nekoliko sekundi , a zatim izdahnite kroz usta . Usredotočite se na svoje udisaja i zamišljati sebe u opuštajućem mjestu kao što zaspi .