Kako poboljšati spavati s Ayurveda
Sleep je jedan od najvažnijih aspekata života jer se vraća i obnavlja tijelo . Bez sna , organi propadaju u brzom tempu , a um gubi svoju oštrinu . Nažalost , mnogi ljudi se bore kako bi se postigla doista miran san . Ako imate poteškoća sa spavanjem , uzeti u obzir sljedeće ayurvedske načela poznate poboljšati san . Upute Screenshot1
Stvaranje optimalnog spavanje okruženje u vašoj spavaćoj sobi pomoću boravak - zamračenje nijanse i slabom osvjetljenju . Postavite vrećice lavande u sobi za poticanje sna . Alternativno , kuhati izaziva pospanost ayurvedske ulja .
2
Raspored svoju večeru u ranim večernjim satima . Večera između 6 i 7:00 je manje vjerojatno da će utjecati na vaš san . Držite Večere svjetlost i bez jakih začina .
3
pokušati postaviti redovite spavanja prije 22:00 ili oko 3 sata nakon zalaska sunca . Probudite oko sat vremena prije nego štosunce izlazi .
4
Masirajte noge, ruke i vrat prije spavanja . Četka ili češalj kosu lagano stimulirati vaše vlasište .
5
Sleep u udobne tkanine poput pamuka .
6
popiti šalicu čaja prije odlaska na spavanje . Učinite svoj čaj s induciranje sna bilja kao što su kamilica i matičnjak .
7
Duboko disanje kroz nos . Zadržite dah na nekoliko sekundi , a zatim izdahnite kroz usta . Usredotočite se na svoje udisaja i zamišljati sebe u opuštajućem mjestu kao što zaspi .
Sljedeći članak:Kako poboljšati plodnost Ayurveda
Prethodna Članak:Kako poboljšati brainpower s Ayurveda
Ayurveda
- Pitta doša Karakteristike
- Ayurvedski Početna lijekovi
- Kako koristiti biljke Tinospora cordifolia za peludne groznice
- Što je Guggul
- Ayurvedski liječenje dijabetesa
- Kako koristiti Neti Pot bitizatvorenog usta odzračivanje
- Kako dizajnirati program vježbanja za Vata Ayurveda Type Mind - Body
- Kako odrediti Ayurvedski doša