Kakav vitaminima Trebam li uzeti za umor ?

Umor se može definirati kao stanje ekstremnog umora . To može biti mentalno ili fizički i često uzrokovan nedostatkom odmora , rade prekovremeno , intenzivnu psihičku ili fizičku aktivnost i stres . Poremećaji spavanja poput nesanice , apneje u snu i sindrom nemirnih nogu sve može smanjiti kvalitetu sna , koji se također može doprinijeti razvoju umora . Nedostataka vitamina može biti kauzalni faktor . B vitamini

B vitamina nedostaci su odgovorni za nekoliko uvjeta , uključujući zamor Beri - beri i pelagra . B - vitamina kompleksi dolaze u standardnim dozama , na šalteru , a jedan dan je dovoljno za vraćanje neravnoteže .
Vitamin

Kadaimunološki sustav funkcionira slabo , umor je mnogo češći . Uzimajući oko 1000 mcg ( mikrogram) vitamina A u obliku beta-karotena može ojačati imunološki sustav .
Vitamin C

Poput vitamina, vitamin C također jača imunološki sustav , smanjuje vjerojatnost od umora . Standardna doza je 500 mg dnevno .
Magnezij

Iako nijevitamin , magnezij je naširoko koristi za oba živca i funkciju mišića , oba od kojih pate od umora . Magnezij dodatak od 300-400 mg dnevno može pomoći da se vrati bilo nedostatak .
Upozorenje

umora može bitisimptom drugih , vrlo ozbiljnih stanja . Ako vaš umor traje i nakon odmora i vitamina nosa , traže savjete od liječnika .