Mogu li obnoviti želuca mišiće nakon operacije ?
Razgovarajte s kirurgom koji je obavio kirurški zahvat kako bi provjerili svoje vježba je prikladno . Odredite koliko često treba vježbati i koliko vremena je na raspolaganju za izradu . Stavite raspored na mjesto i planirati određeni vježba rutinu s vodstvom svog liječnika .
Raspored svoj fitness rutinu u isto vrijeme svaki dan da li raditi . Planiram raditi svaki drugi dan , čime svoje tijelo da se odmori na" off " dane . Na primjer , možda ćete raditi svaki ponedjeljak , srijeda, petak i nedjelju , a ostatak je u utorak , četvrtak i subotu .
Gutljaj vode prije i nakon treninga . Jedite dobro uravnotežena, zdrava prehrana u sprezi sa svojim fitness plan . Ako preskočite trening , imajte idućeg treninga sastanak koji je zakazan . Imajte na umu da će se ograničenja na prvi pogled . Ti rokovi mogu otići nakon malo vremena , pogotovo nakon što ste radili na regularnoj osnovi . No , granice su važni za razumijevanje i zaobišli u međuvremenu .
Jelo zdravo
Smetnje healthfully je važno kada pokušavate obnoviti snage i mišića . Odaberite zdrave namirnice koje pružaju svoje tijelo s proteina , vlakana i energije . Ugljikohidrata i proteina i daju tijelu više energije za rad. Energija i izdržljivost su važni za izgradnju snažne mišiće i oporavljao nakon operacije . Pametni izbori uključuju zeleno , lisnato povrće i svježe voće , cjelovite žitarice ( kruh , riža, tjestenina i žitarice ) i niskim udjelom masti ili bez masti mliječni proizvodi . Jogurt je posebno učinkovit za pomaganje u izgradnji snažne mišiće i smanjuju salo oko trbuha .
Vježbe za izgradnju želuca mišiće
Povratak na vježbe nakon operacije , pogotovo abdominalnu kirurgiju , može biti vrlo teško . Važno je biti oprezan . Sigurno vježbe za početak hoda . Obično je dozvoljeno nakon zahvata, a potiče se za obnovu snage . Isprva , hodaju sporije i izgraditi do hoda brže i više izdržljivost i snaga postati jači .
Aerobic vode ili hodanje u vodi može bitipametan izbor , nakon rezovi potpuno ozdravi . Opet , pobrinite se da dobijete liječničku odobrenje za vodu vježbi iz svog liječnika . Ako imate problema s hodanjem jako daleko na kopnu , vodu hodanje može biti vrlo koristan i može završiti gori više kalorija nego što bi hodanje na kopnu .
Ostale vježbe želuca vezanih može biti proveden kasnije u vašoj fitness rutinu , ali prvo razgovarati sa svojim liječnikom i slijediti njegove preporuke za specifične vježbe želuca .
