Mogu li obnoviti želuca mišiće nakon operacije ?
Postoji mnogo različitih vrsta operacija koje ljudi koji ih zahtijevaju da se obnoviti trbušne mišiće nakon toga. To može biti teško znati točno kada je to prikladno vrijeme za početak vježbe ili najsigurniji način da trenira nakon operacije . Prije Getting Started
Razgovarajte s kirurgom koji je obavio kirurški zahvat kako bi provjerili svoje vježba je prikladno . Odredite koliko često treba vježbati i koliko vremena je na raspolaganju za izradu . Stavite raspored na mjesto i planirati određeni vježba rutinu s vodstvom svog liječnika .
Raspored svoj fitness rutinu u isto vrijeme svaki dan da li raditi . Planiram raditi svaki drugi dan , čime svoje tijelo da se odmori na" off " dane . Na primjer , možda ćete raditi svaki ponedjeljak , srijeda, petak i nedjelju , a ostatak je u utorak , četvrtak i subotu .
Gutljaj vode prije i nakon treninga . Jedite dobro uravnotežena, zdrava prehrana u sprezi sa svojim fitness plan . Ako preskočite trening , imajte idućeg treninga sastanak koji je zakazan . Imajte na umu da će se ograničenja na prvi pogled . Ti rokovi mogu otići nakon malo vremena , pogotovo nakon što ste radili na regularnoj osnovi . No , granice su važni za razumijevanje i zaobišli u međuvremenu .
Jelo zdravo
Smetnje healthfully je važno kada pokušavate obnoviti snage i mišića . Odaberite zdrave namirnice koje pružaju svoje tijelo s proteina , vlakana i energije . Ugljikohidrata i proteina i daju tijelu više energije za rad. Energija i izdržljivost su važni za izgradnju snažne mišiće i oporavljao nakon operacije . Pametni izbori uključuju zeleno , lisnato povrće i svježe voće , cjelovite žitarice ( kruh , riža, tjestenina i žitarice ) i niskim udjelom masti ili bez masti mliječni proizvodi . Jogurt je posebno učinkovit za pomaganje u izgradnji snažne mišiće i smanjuju salo oko trbuha .
Vježbe za izgradnju želuca mišiće
Povratak na vježbe nakon operacije , pogotovo abdominalnu kirurgiju , može biti vrlo teško . Važno je biti oprezan . Sigurno vježbe za početak hoda . Obično je dozvoljeno nakon zahvata, a potiče se za obnovu snage . Isprva , hodaju sporije i izgraditi do hoda brže i više izdržljivost i snaga postati jači .
Aerobic vode ili hodanje u vodi može bitipametan izbor , nakon rezovi potpuno ozdravi . Opet , pobrinite se da dobijete liječničku odobrenje za vodu vježbi iz svog liječnika . Ako imate problema s hodanjem jako daleko na kopnu , vodu hodanje može biti vrlo koristan i može završiti gori više kalorija nego što bi hodanje na kopnu .
Ostale vježbe želuca vezanih može biti proveden kasnije u vašoj fitness rutinu , ali prvo razgovarati sa svojim liječnikom i slijediti njegove preporuke za specifične vježbe želuca .
