Fizikalna terapija Vježbe za Post mastektomije
mastektomije jevrlo invazivna , ozbiljan kirurški zahvat , i kao takav će zahtijevati teške količine terapije i ispravno nadgledan i dizajniran vježbe tijekom mjeseca oporavka . Kao i kod bilo koje glavne operacije koja utječe glavni pokretač područja ,mastektomija je vjerojatno da će zahtijevati rehabilitacijski program vratiti pravilan pokret i snagu u tjednima nakon operacije . Rad s fizioterapeutom kako bi se osiguralo pravilno tehniku , postoji nekoliko vježbi možete naučiti i obavljaju kako bi se liječiti u potpunosti u fazi nakon operacije . Početno oporavak
Tijekom početne faze ozdravljenja i rehabilitacije , važno je da se ne preopteretiti kirurški područje . Na taj način može spriječiti pravilno liječenje i uzrokovati velike količine boli , tako da je najbolje da se usredotočite na manjim vježbama koje rade na ruke i koljena više od prsa i ramena .
Ruka i zglob su vježbe za jačanje s malo ili bez otpora izvrsni su polazišta . Nježno istisnite tvoja ruka zatvorena i držite ga čvrsto za nekoliko sekundi prije nego se opustite . Ponovite to nekoliko puta .
Kako napredujete kroz početnim danima i tjednima svog ozdravljenja možete dodati neki otpor ovoj jednostavnoj vježbi , stiskanjem je stres - reljef loptu ili teške ruke - jačanje vreća s pijeskom . Ove torbe su u osnovi lateksa ili gumene loptice ispunjene teškim pijeskom ili sintetičkog materijala koji je teško lako ugurati , pružanje otpora za ručne vježbe . Također možete lagano raditi zglob tijekom ove faze tako da je lagano kreće naprijed-natrag , držeći ga za nekoliko sekundi na svakoj poziciji . To neće ojačati području toliko ga se protežu i pomoći vratiti pokret bezbolno u zglob i do podlaktice .
Kao što ste dobili preko početne tjedan ili tako od operacije možete početi uključivati svjetlo lakat vježbe kao dobro. Za ostatak ovoj početnoj fazi ove vježbe treba uključivati ništa dalje od nekih jednostavnih lakat nastavaka , više povratiti pokret , nego ojačati . Bend oba koljena , tako su vam ruke podigao u glavu . Nježno produljiti jednu ruku na vrijeme , držeći ga ispred sebe u punom ekstenzija za nekoliko sekundi prije nego što ga savijanjem leđa . Zatim učiniteisto s drugom rukom . Ponovite nekoliko puta . Oduprite se iskušenju da dodate bilo težinu ove vježbe , jer to prerano u svom oporavku mogli naštetiti području operacije .
Kasnije Rehab
Kao vaš odvikavanje od operacije napreduje u narednih mjesec dana , možete početi eksperimentirati s vježbama koje rade dodatna područja gornjeg dijela tijela . U ovom trenutku možete uključiti ramena i prsa mnogo više . Opet , što bi trebalo u početku usredotočiti na vraćanju pokret više nego na jačanje s utezima ili otpor .
Nekoliko dobrih vježbe kako bi ostvarili ovo sa području ramena uključiti leži ravno na leđima . Iz tog položaja , su ti ruke proširena uz tijelo s dlanovima prema gore . Zatim produljiti jednu ruku ravno gore , tako tvoja ruka je točno iznad vašeg lica . Držite ga tamo za nekoliko sekundi prije spuštanja . Ponovite s drugom rukom .
Još bolji vježbe , i dobar pokazatelj koliko daleko zajedno u svom ozdravljenju ste , također počinje s leži na podu . Stavite ruke iza glave , s koljena savijena i naglasio ravno prema stropu . Zatim, lagano spustite laktove na pod , a imajući svoje ruke čvrsto zaključane iza glave . Ovaj pokret će imati svoje ruke , još uvijek pognut , polako paralelno s podom . Ovisno o tome koliko daleko zajedno u liječenju i rehabilitaciji ste , možda ćete biti u mogućnosti da se presele laktove skroz do poda . To jedobra vježba za ponavljanje često kao što ozdravi , kao što to radi zahvaćeno grudima jako dobro i pomaže kontinuirano graditi kretanja u području kao mišići restrengthen .
