Mastektomije Vježbe

mastectomy kirurgija je fizički i emocionalno traumatično . Za neke žene , velik dio svog vlastitog identiteta vezan za svoje grudi , a prolazi kroz uklanjanje dojke može ostaviti ih pitate tko su oni . Vaš fizički oporavak biti brži ako slijedite savjet liječnika i , čak i ako je bolno , da se vježbe izvode on će vam reći o na postoperativnom pregled . Važno je da ne vježba prije nego vam liječnik ne kaže da je to sigurno učiniti . Zid - Push

Stand ruke duljine ' daleko od zida , i stavite svoje dlanove na zid . Bend glavu prema naprijed i uzeti malo koraka unatrag . Kada prvi put početi ovu vježbu , nećete biti u mogućnosti poduzeti mnogo koraka prije nego što osjetite bol . Obratite pažnju na svoje tijelo i zaustaviti zakoračiti unatrag nakon što se osjećate vaša ramena protežu , ali prije nego što se ozlijedio . Korak naprijed i ponovite vježbu kako je liječnik propisao .
Arm - Sway

Držite mastektomije strani, s druge strane , a što su savijanje lakta . Polako i nježno povucite ruku iznad glave . Povuci ruku kao visok kao možete bez osjećaja boli , zadržati poziciju dok brojati do pet . Obrnuti akciju sniziti ruku . Ne dopustite da vam ruka padne na vašoj strani . Ponovite vježbu je vaš liječnik propisao . Ako ste imali radikalnu mastektomiju , vaš liječnik ne može propisati ovu vježbu .
Bench Press

Lezite na leđa na podu s koljena savijena i svoj noge na podu . Držite lagani u svakoj ruci i gurnite ruke u zrak dok su u odnosu na glavu . Savijte laktove dok klizna svoje ruke , tako su vam ruke završiti vježbu u blizini glave . Ponovite vježbu kao što je propisano od strane liječnika . Kao što ste dobili jači , vaš liječnik će vas pitati da podigne ruke da se presele utege , ih ne kliže .

Wings

Lezite na leđa na podu s nogama ravna i koljena savijena . Ispruži ruke ravno iz ramena držeći lagani u svakoj ruci . Polako dignite ruke tako da su vam ruke upoznati . Spustite ruke i ponoviti kako je propisano od strane liječnika . Ova vježba će raditi na sva područja operacije , tako da možete očekivati ​​da će biti jedan od posljednjih vježbe vaš liječnik će vam reći da ne . Budite sigurni da se zagrijati prije pokušaja ovu vježbu .