Koliko fizikalne terapije morate proći nakon potpune zamjene koljena?
Fizikalna terapija nakon TKR obično počinje 2-3 dana nakon operacije. Terapeut će se u početku usredotočiti na to da vam pomogne smanjiti bol i oteklinu, a zatim će postupno prijeći na zahtjevnije vježbe. Kako vaš oporavak napreduje, radit ćete na jačanju kvadricepsa i mišića koljena, poboljšanju fleksibilnosti koljena i vraćanju normalnog hoda.
Fizikalna terapija važan je dio procesa oporavka nakon TKR-a i može vam pomoći da postignete najbolji mogući ishod. Pridržavajući se uputa terapeuta, možete ubrzati oporavak i što prije se vratiti normalnim aktivnostima.
Evo nekih specifičnih vježbi koje možete raditi tijekom fizikalne terapije nakon TKR-a:
* Ravno podizanje nogu:Ova vježba pomaže u jačanju mišića kvadricepsa. Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalom na krevetu. Polako ispravite koljeno dok vam noga ne bude ravna. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite nogu natrag. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta.
* Savijanje tetive:Ova vježba pomaže ojačati mišiće tetive. Lezite na trbuh sa savijenim koljenima i stopalom ravno na krevetu. Polako savijte koljeno dok vam peta ne dodirne stražnjicu. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako ispravite nogu natrag. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta.
* Ekstenzija koljena:Ova vježba pomaže poboljšati fleksibilnost koljena. Stanite okrenuti prema zidu sa stopalima u širini ramena. Stavite ruke na zid ispred sebe i polako savijte koljena dok vam bedro ne bude paralelno s podom. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako ispravite nogu natrag. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta.
* Hodanje:Hodanje je važan dio fizikalne terapije nakon TKR. Započnite hodanjem na kratkim udaljenostima i postupno povećavajte udaljenost kako vaš oporavak napreduje. Hodanje pomaže poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, ojačati mišiće nogu i vratiti normalan hod.
