Kako tjelovježba nakon što pupčanom hernije

Prema Medline Plus ,pupčana kila nastaje kaddio trbušne organa (a) gura preko sluznice trbušni zid , postaje vidljiv kao mala gruda ili kese u blizini pupka . Tijekom operacije ,ispružanje se ukida irupa u trbušne obloge zatvoren , obično pomoću manmade tipa kirurškog mreže . Pacijenti trebaju voditi računa da se izbjegne slučajno reinjuring područje vježbanje prerano nakon operacije . Upute
Vježbanje Nakon operaciju kile
1

slijediti svog liječnika točan savjet u razdoblju neposredno nakon operacije . Prema mdguidelines.com , kila operacije normalno zahtijeva od četiri do šest tjedana oporavka vrijeme , tijekom kojeg se može dodijeliti disanje i druge vježbe . Izvođenje ove vježbe u cijelosti , kako bi se pripremila za potpuni povratak u redovito vježbanje nakon rehabilitacije razdoblju .
2

Povratak na uobičajene vježbe polako i postupno . Bez obzira da li radije otpor ili kardiovaskularni trening , nemojte pretpostavljati da možete odmah nastaviti svoju staru razinu performansi . Počnite se na oko 50 posto , gdje ste bili prije , i postupno raditi svoj ​​put natrag prema gore tijekom nekoliko tjedana . Budite vrlo oprezni ako osjetite bol u pupčane regiji; zaustaviti i izbjeći bilo kakve vježbe ili tehnike koja povećava postkirurških bol
3

Budite svjesni kada bilo koja vježba ili aktivnost povećava unutar . abdominalni tlak , čak i nakon što vi smatrate da su u potpunosti oporavio , jer to je jedan od mogućih uzroka kila prema informacijama iz medicinskom časopisu " Archives of Surgery . " Primjeri su maksimalno dizanje ( teška klupa pritiskom , čučnjevi , ili deadlifting ) i full - out sprint , ili bilo koja druga aktivnost u kojoj ćete uspjeti normalizirati svoje disanje . Gledajte svoje disanje pažljivo tijekom treninga , čak i nakon što su se vratili na 100 posto . Udahnite pri spuštanju dijelove dizanju utega pokreta i uzdisati tijekom podizanja dijelove kako bi se smanjili unutar trbušne tlak i smanjiti rizik od uzrokovanja još kila .