Što je kila i najbolja prehrana za njezinu prevenciju?
Što je hernija?Hernija je medicinsko stanje u kojem organ ili tjelesno tkivo strši kroz abnormalni otvor u mišiću ili okolnom tkivu koje ga inače sadrži. Kile se najčešće vide u abdomenu, preponama i gornjem dijelu bedara.
Vrste kila:
1) Inguinalna kila :Javlja se kada dio crijeva strši kroz oslabljeno područje trbušne stijenke u blizini prepona.
2) Femoralna hernija :Slično ingvinalnoj kili, ali se javlja u gornjem dijelu bedra, točno ispod preponske brazde.
3) Pupčana kila :Ova vrsta kile nastaje kada dio crijeva prođe kroz pupak ili pupak.
4) Hijatalna hernija :Hijatalna kila nastaje kada se gornji dio želuca izboči kroz otvor u dijafragmi, mišiću koji odvaja prsni koš od abdomena.
Dijeta za sprječavanje kile
Dok stvaranje kile može imati više čimbenika, uravnotežena prehrana može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti rizik od razvoja kile:
1) Dijeta bogata vlaknima :Prehrana bogata vlaknima pomaže regulirati rad crijeva i sprječava zatvor, što može smanjiti naprezanje tijekom defekacije i staviti pritisak na trbušne mišiće. Dobri izvori vlakana uključuju cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke.
2) Održavanje zdrave težine :Prekomjerna težina ili pretilost može povećati intraabdominalni tlak i pridonijeti stvaranju kile. Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje mogu pomoći u održavanju zdrave težine.
3) Odgovarajuća hidratacija :Pijenje puno vode održava stolicu mekom i sprječava naprezanje tijekom pražnjenja crijeva. Dehidracija može dovesti do zatvora, povećavajući pritisak na trbušnu stijenku.
4) Izbjegavajte duhan i alkohol :Upotreba duhana može oštetiti plućno tkivo, što dovodi do kroničnog kašlja, što može povećati pritisak na trbušne mišiće. Pretjerana konzumacija alkohola može pridonijeti pothranjenosti i oslabiti mišiće, uključujući trbušne mišiće.
5) Ograničenje prerađene i slatke hrane :Ova hrana može pridonijeti debljanju i može joj nedostajati hranjivih tvari potrebnih za jake mišiće.
6) Zdrave masti :Uključite zdrave nezasićene masti, poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i sjemenki u svoju prehranu kako biste podržali cjelokupno zdravlje.
7) Proteini :Protein je neophodan za izgradnju i obnovu tkiva, uključujući mišiće. U svoje obroke uključite nemasne izvore proteina poput ribe, peradi, tofua i mahunarki.
8) Izbjegavajte tehnike dizanja teških tereta :Ako se bavite dizanjem teških tereta, koristite odgovarajuće tehnike i izbjegavajte podizanje predmeta iznad preporučene težine kako biste smanjili opterećenje trbušnih mišića.
Imajte na umu da je prevencija hernije samo jedan aspekt održavanja cjelokupnog zdravlja. Ako ste zabrinuti zbog rizika od razvoja kile ili osjetite simptome poput izbočine ili nelagode, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom.
