Kako prestati katastrofizirati

Katastrofiziranje ili pretjerano napuhavanje situacija može biti iscrpljujuća navika. Može dovesti do tjeskobe, depresije, pa čak i fizičke bolesti. Ako se nađete u katastrofi, postoje neke stvari koje možete učiniti da prestanete.

1. Prepoznajte svoje okidače. Koje situacije ili misli potiču vaše katastrofiziranje? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete ih početi izbjegavati ili razviti strategije za suočavanje s njima.

2. Isprobajte svoje misli. Kad se nađete u katastrofi, odmaknite se i izazovite svoje misli. Jesu li doista istinite? Je li situacija stvarno tako loša kao što mislite da jest?

3. Usredotočite se na sadašnjost. Lako vas je uhvatiti briga o budućnosti, ali važno je usredotočiti se na sadašnji trenutak. Duboko udahnite i pokušajte se opustiti. Podsjetite se da ste sigurni i da će sve biti u redu.

4. Vježbajte pozitivan samogovor. Razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali s prijateljem. Budite ljubazni i suosjećajni i podsjetite se da ste sposobni nositi se sa svime što vam život baci na put.

5. Potražite stručnu pomoć. Ako se sami borite da prestanete s katastrofom, nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći identificirati korijen vaše katastrofe i razviti mehanizme suočavanja.

Katastrofiranje je navika, ali može se prekinuti. Slijedeći ove savjete, možete naučiti prestati katastrofizirati i živjeti pozitivnijim i ispunjenijim životom.