Rad od kuće Rizici DVT-a i kako njima upravljati
Rad od kuće može povećati rizik od razvoja duboke venske tromboze (DVT) iz nekoliko razloga:
* Smanjena pokretljivost: Dugo sjedenje bez ustajanja i kretanja može usporiti cirkulaciju i povećati vjerojatnost zgrušavanja krvi.
* Dehidracija: Kada radite od kuće, možda nećete piti onoliko vode koliko biste inače, što također može dovesti do dehidracije i povećanog rizika od DVT-a.
* Stres: Stres može povećati rizik od DVT-a uzrokujući da vaše tijelo oslobađa hormone koji mogu oštetiti krvne žile i povećati vjerojatnost njihovog zgrušavanja.
Kako upravljati rizicima od DVT-a
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali rizicima od DVT dok radite od kuće:
* Ustanite i redovito se krećite. Svakih 30-ak minuta ustanite i krećite se najmanje 5 minuta. Prošećite po kući, istegnite se ili čak samo ustanite i sjednite.
* Ostanite hidrirani. Pijte puno vode tijekom dana, osobito ako se osjećate dehidrirano.
* Upravljajte svojim stresom. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Nosite kompresijske čarape. Kompresivne čarape mogu poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od DVT.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ste zabrinuti u vezi s rizikom od DVT-a, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Dodatni savjeti za sprječavanje DVT-a
Uz gore navedene savjete, postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili DVT, kao što su:
* Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati rizik od DVT-a.
* Ne pušite. Pušenje može oštetiti krvne žile i povećati rizik od DVT.
* Ograničite unos alkohola. Konzumiranje previše alkohola može dehidrirati i povećati rizik od DVT.
* Podignite noge. Kada sjedite ili ležite, podignite noge iznad razine srca kako biste poboljšali cirkulaciju.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći smanjiti rizik od DVT-a i ostati zdravi dok radite od kuće.
