Učinak Office Ergonomija

Učinkovito ured ergonomija uključuje podešavanje zadataka , informatičku opremu , namještaj, alati i rasvjeta s potrebama korisnika i fizičkih ograničenja u vidu . Kada se rad i oprema nisu napravljeni ili učinjeno s uredskim ergonomija na umu , radnici su osjetljivi na umor i mišićne - koštanog ozljede od lošeg držanja i ponavljaju gibanje . Znakovi upozorenja i uzroci
glavobolje i naprezanje očiju znakovi siromašnih uredskih ergonomije

bolovi u leđima , glavobolje iz očiju i vrat naprezanje , ramena , ruku , lakat i ručni zglob bol su sve zajedničke fizički simptomi koji otkrivaju nedostatak ureda ergonomija . Produktivnost se može patiti zbog umora i vrijeme radnika daleko od posla za liječenje ili oporavak od ozljeda .

Strain , umor i ozljede , zbog lošeg uredski ergonomija često uzrokovane uporabom namještaja koji se ne prilagode podržati dobar stav , radi posao u nezgodnom položaju , kao što su uvijanje ili kosi tipkati na tipkovnicu ili overusing određene mišiće dok radiš ponavljajući zadatak poput klikom miša . Naprezanje očiju i glavobolje mogu biti uzrokovane loše držanje ili škilji zbog odraza , nepravilne rasvjete ili naprezanje očiju od zaslona računala , kako je smješten previše blizu ili previše daleko .

Rješenja i najbolje prakse

zdravstva i agencija za zapošljavanje , kao što su centri za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) i SAD Department of Labor zaštiti na radu uprave ( OSHA ) osigurati vodiče i provjeru s preporukama za odgovarajuće uredske ergonomije . Nekoliko primjera jeftin uredski ergonomija poput ovih u nastavku pojavljuju se u računalne radne stanice vodiču objavljenom OSHA . Vodič je dostupan besplatno na OSHA web stranice ( vidi Resources ) .
Korištenje računala Srpski Srpski odsjaj svijetla prozora može naprezanje očiju za računalo korisnika

Prema National Institutes of Health , kontinuirani rad na računalu uzrokuje ergonomskih problema pogotovo za gornji dio tijela . Kombinacija pravilno pozicioniranje opreme , istezanje , vježbe i dobro držanje može pomoći smanjiti vjerojatnost ozljede iz uporabe računala .

Kako bi smanjili vrat i naprezanje očiju , postavite monitor neposredno ispred , dužina ruku i dalje s Najbolje od gledanja područja u razini očiju kad sjedi .

Visoki kontrast rasvjeta može biti teško vidjeti zaslon računala . Ako se u prostoriji s svijetlim prozorima ili izravnom rasvjete , postavljati monitor pod pravim kutom u odnosu na izvor svjetla za smanjenje odbljeska i naprezanje očiju , što može dovesti do umora i glavobolje . Akoprozor jeizvor svjetla , zavjese ili sjenila mogu se koristiti za filtriranje svjetlo .

Kako bi smanjili ozljede mekog tkiva i kompresiju živaca u zapešća i ruke , podlaktice treba biti paralelna s podom sa zapešća u neutralan stav , ne pretjerano savinuta ili produžiti . Kada na računalo postaje ili stol , radeći visina radne površine trebala biti lakat visine itipkovnica trebala biti u blizini kako bi se izbjeglo da se doći . Namjestiti stolac je naslone za ruke , tako da ramena su opuštena i pao dok koristite tipkovnicu .
Stolom sjedila
dobre potporom za kralježnicu važno u stolici

Sjednite u stolicu koja pruža dobru lumbalnu potporu za održavanje prirodnog s-krivulje kralježnice . Podesite sjedalo tako da su stopala na podu s koljenima i bedrima pod kutom od devedeset stupnjeva . Akostolica ne korigira ,smotani ručnik ili jastuk može se koristiti za potporu leđa, aostatak stopala može se koristiti za podizanje noge na odgovarajuću visinu . Za promicanje dobru cirkulaciju ,stražnji dio koljena ne bi trebalo dirati rub stolca .

Resursi za preporučene vježbe

ureda ergonomija uključuje koji uključuju vježbe i proteže se pripremiti za radni dan i za ublažavanje napetosti tijekom dana . Ergonomija za kompjuterom vodič National Institutes of Health pruža detaljne upute za mišićno-koštanog sustava vježbi , kao što su : vrat proteže i vježbe ; oka vježbe i tehnike odmora ; zglob i ruku proteže ; gornji dio tijela i ramena proteže.