Koji su savjeti za prestanak pušenja?

1. Odredite datum prestanka pušenja i držite ga se. Odaberite datum u bliskoj budućnosti i obvežite se da ćete na taj dan prestati pušiti. Recite svojim prijateljima, obitelji i kolegama o svojoj odluci da prestanete kako bi vas mogli podržati.

2. Riješite se svih svojih cigareta i ostalih duhanskih proizvoda. To uključuje sve što biste mogli pasti u iskušenje da popušite, poput upaljača, šibica i pepeljara.

3. Izbjegavajte mjesta na kojima postoji vjerojatnost da ćete pušiti. To uključuje barove, klubove i druga mjesta gdje je dopušteno pušenje.

4. Pronađite zdrave načine da se nosite sa stresom i žudnjom. To može uključivati ​​tjelovježbu, jogu, meditaciju ili provođenje vremena s voljenima.

5. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o prestanku pušenja. Oni vam mogu pružiti podršku i resurse koji će vam pomoći da uspijete.

6. Budite strpljivi i ne odustajte. Prestanak pušenja je težak proces, koji zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se obeshrabriti ako pogriješite. Samo se saberi i nastavi pokušavati.

7. Nagradite se za svoj napredak. Svaki dan kada ne pušite je pobjeda. Nagradite se za svoj napredak nečim u čemu uživate.

8. Nemojte se bojati zatražiti pomoć. Postoje mnogi ljudi koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti, uključujući vašeg liječnika, terapeuta ili grupu za podršku.

9. Koristite nikotinsku nadomjesnu terapiju (NRT) ili druge lijekove koji će vam pomoći da prestanete pušiti. Ovi lijekovi mogu pomoći smanjiti želju za cigaretama i olakšati prestanak.