Prestanak pušenja Tips &Činjenice

O dva u svakom od tri pušača želi prestati pušiti , prema uputi Britaniji . U studiji provedenoj na više od 100.000 žena , dr. Stacey Kenfield Harvard Medical School otkrili da je 20 godina nakon što su prestali pušiti , oni nisu imali dodatni rizik od smrti zbog svoje povijesti pušenja . Kratkoročna poboljšanja

roku od samo tri mjeseca disanje može biti zdraviji .

U roku od 72 sata nakon odustajanja od pušenja , disanje postaje lakše i povećati razinu energije . U roku od mjesec vaša koža poboljšava , te u roku tri mjeseca svoje probleme s disanjem i poboljšati funkciju pluća povećava za do 10 posto .
Long - Term Poboljšanja
Nakon 15 godina rizik od srčani udar više nije povišen .

Nakon godinu rizik od srčanog udara pada na oko upola manje nego kod pušača . Roku od 10 godina rizik od raka pluća pada na upola manje nego pušač . A roku od 15 godina rizik od srčanog udara pada na razinu od nekoga tko nikad nije dimljeni .


Savjeti
Bacanje udaljen sve puöenjem stavke može poboljšati vaše šanse od prestanka pušenja .

Napravite popis zašto želite prestati pušiti i držati ih s vama , onda odrediti datum za potpuno zaustaviti . Nemojte pokušati sijekući , bolje je da se zaustavi i nositi se sa simptomima odvikavanja . Bacite sve pepeljare, upaljače i cigarete , a ne zaboravite uzeti ga jedan dan u isto vrijeme .

Razmatranja
Pohađanje grupu za podršku može pomoći da prestanete .

Ako ne uspiju , nemojte biti tužan , postoji mnogo načina da se poveća šanse za odvikavanje : zakrpe , desni, sprejevi , tablete i inhalatori . To također može pomoći da se pohađati grupu za podršku . Ljudi koji prestanu pušiti su u prosjeku tri do četiri pokušaja da se odrekne ranije .