Utječe li pušenje cigarete prije spavanja na san?
Evo nekoliko načina na koje pušenje cigarete prije spavanja može utjecati na vaš san:
1. Nikotin je stimulans: Nikotin je tvar ovisnosti koja se nalazi u cigaretama. Djeluje tako da stimulira središnji živčani sustav, što može otežati zaspanje.
2. Povećan broj otkucaja srca: Pušenje cigarete može ubrzati otkucaje srca, što može otežati opuštanje i zaspati.
3. Smanjene razine kisika: Pušenje cigareta može smanjiti količinu kisika u krvi, što može dovesti do umora i poteškoća sa spavanjem.
4. Pojačani kašalj i zviždanje: Pušenje može iritirati pluća i uzrokovati kašalj i hripanje, što može poremetiti san.
5. Simptomi ustezanja: Ako ste redoviti pušač, možete osjetiti simptome ustezanja ako ne pušite prije spavanja. Ovi simptomi mogu uključivati tjeskobu, razdražljivost i nesanicu.
6. Povećan rizik od apneje za vrijeme spavanja: Pušenje je faktor rizika za apneju za vrijeme spavanja, stanje u kojem prestanete disati na kratko vrijeme tijekom spavanja. Apneja za vrijeme spavanja može dovesti do dnevne pospanosti, umora i oslabljene kognitivne funkcije.
