najbolji način za prestanak pušenja?
Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje osoba može učiniti za svoje zdravlje . Smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih bolesti poput raka, bolesti srca i moždanog udara te može poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ne postoji jedinstveni pristup prestanku pušenja , ali neki savjeti koji mogu pomoći uključuju:
- Odredite datum prestanka . Nakon što ste odlučili prestati pušiti, važno je odrediti točan datum kada ćete prestati pušiti. To će vam dati nešto na što se možete usredotočiti i pomoći će vam da ostanete motivirani.
- Recite prijateljima i obitelji da odustajete . Potpora vaših voljenih može napraviti veliku razliku kada pokušavate prestati pušiti. Obavijestite ih o svojoj odluci i zamolite ih za pomoć i ohrabrenje.
- Pronađite metodu prestanka koja vam odgovara . Postoji mnogo različitih dostupnih metoda prestanka pušenja, kao što su nikotinska nadomjesna terapija (NRT), vareniklin (Chantix) i bupropion (Wellbutrin). Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja bi metoda mogla biti prava za vas.
- Promijenite zdrav način života . Zdrava prehrana, redovito vježbanje i dovoljno sna mogu pomoći u smanjenju želje za pušenjem i olakšati prestanak pušenja.
- Budite strpljivi i uporni . Prestati pušiti nije lako i bit će trenutaka kada ćete poželjeti odustati. Ipak, ako ostanete strpljivi i uporni, na kraju ćete postići svoj cilj.
Ako razmišljate o prestanku pušenja, razgovarajte sa svojim liječnikom još danas. Oni vam mogu pomoći da razvijete plan prestanka pušenja koji vam odgovara i pružiti vam podršku potrebnu za uspjeh.
