Kako prestati pušiti Kronični

? Pušenje duhana i zlostavljanje smatra narod vodeći spriječiti zdravstveni problem . Cigarete , duhan za lule i cigara pušenje suglavni čimbenik u brojnim ozbiljnih zdravstvenih stanja , uključujući usta, raka pluća i grla , kardiovaskularnih bolesti , bolesti srca i kroničnog bronhitisa . Odvikavanje od pušenja uvelike smanjuje šanse za ugovaranje tih zdravstvenih problema , a prednosti vodeći život bez pušenja prevagnuti odabiru nastaviti pušiti . Pušači koji žele prestati pušiti imaju opcije na raspolaganju za pomoć u procesu prestanka , uključujući i književnosti i savjete , lijekovi na recept , i stručnog liječničkog savjeta. Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom u vezi najbolje metode za prestanak . U slučaju kroničnih pušača , standardne metode ne može pružiti dovoljno podrške , a lijekovi i konzultacije može biti opravdano . Govoreći sa svojim liječnikom će omogućiti temeljitu dijagnozu svog individualnog stanja , i najbolji plan za pravilno prestati pušiti . Lijekovi na recept , kao što su chantix , može pomoći u suzbijanju pušač žudnje za nikotinom i smanjuje nuspojave od više nema pušenja . Tijekom opcija kontra postojati kao i, uključujući i zakrpe i guma .
2

Istraživanje prestati pušiti obrazovanje . Mnogi resursi i alati su dostupni za vas , iz činjeničnih podataka o smrtnosti i bolesti stope , do alata i strategija za odvikavanje . Pronalaženje resurse i alate da rade najbolje za vas će pomoći u Vašoj potrazi za prestati pušiti . Smokefree.gov jeizvor pod pokroviteljstvom Vlade za pomoć u prestanku pušenja .
3

Uspostaviti" quit dan ", te u skladu s tim planirati za taj dan odbacivanjem svih upaljači, pepela ladica , i bilo koji predmet koji vas može podsjetiti na pušenje . Operite sve svoje odjeće i posteljinu , a i ​​ako pušite u zatvorenom prostoru , priprema osvježiti kuću za uklanjanje neugodnih mirisa lijevo od pušenja . Na prestati dana , usredotočiti na sat na vrijeme na preživljavanjedan , što je prvi dan bez pušenja jenajteže .
4

Brinite se za fizičke aktivnosti , od šetnje u vrtu , ili s naglaskom na hobi koji vam omogućuje da se više misliti na zadatak pri ruci , a ne želju za pušenjem . Zamjena metodički prirodu pušenje s nešto vam se svidi povećava vaše izglede za uspjeh .
5

Posavjetujte se sa prijateljima i poznanicima koji su prestati pušiti , ili izazov prijatelj ili rođak prestati pušiti s vama . Stvoriti sustav podrške i sudjelovati u aktivnostima zajedno u mjestu pušenja . Uključe sa svojim partnerom , i međusobnu odgovornost , nudi podršku .