Koje su rješenja problema pušenja ?

Medline Plus piše da pušenje uzrokuje 87 posto smrtnih slučajeva od raka pluća , a štetno je za sve organe u tijelu . Jedino rješenje za probleme s pušenjem je prestati . Iako je toteško i bolan proces , postoji nekoliko opcija za pušače koji žele prestati pušiti . Ured glavnog kirurga za SAD savjetuje da pušači smisliti plan koji uključuje tri koraka : postaviti quit datum , dobili potporu i dobiti lijekove . Osim toga , postoje mnoge opcije za postavljanje raspored za smanjenje pušenja postupno . Postavite Quit Date

Postavljanje svoju zadaću jenajbolji način da se to postigne . Dajući sebi točan datum kada će u potpunosti prestati pušiti, dati sebi određenu točku s koje se krene naprijed .
Uklonite iskušenja

šefa liječničke ured savjetuje uklanjanje svu opremu koja bi mogla potaknuti vas da pušite , uključujući pepela ladica , dodatnih paketa ili upaljače . Također, provjerite jasno pravilo da nitko ne smije pušiti u svom domu .
Recite svojim prijateljima i obitelji

Rasporedi za nekoga da vam držati odgovornim . Glavni vojni liječnik ured preporuča reći svojoj obitelji i prijateljima , tako da oni mogu potaknuti vas . Oni također mogu poslužiti kao provjera; ako pogriješiti , imaju predesignated osobu za poziv koji vas može podsjetiti zašto ste odvikavanje i pomoći vam da se vrati na pravi put .
reći svom liječniku

liječnik će imati dobar savjet i alate koji će vam pomoći ostati na putu za odvikavanje .
dobiti lijek

ureda šefa liječničke službe preporučuje da ljudi pokušavaju prestati pušiti imaju neke vrsta nikotin dopuniti ruci . To su lako dostupni preko counter i u nekoliko oblika , uključujući i zakrpe , guma ili pastile .
Napraviteraspored

Ako vam je draže , prestati pušiti postupno , postavljanje tvrtku datumi na koje će smanjiti količinu duhana udišete . Medline Plus savjetuje konzultacije s liječnikom ili drugim stručnjakom za postavljanje plan .