Kako smanjiti pušenje

Svaki pušač zna da smanjenje unosa je mnogo teže nego što se čini . Međutim , postoji mnogo resursa koji podržavaju i pomažu pušači koji pokušavaju smanjiti ili prestati . Postojimnoštvo lijekova , terapijskih tehnika , alternativnih lijekova i komercijalnih proizvoda koji vam mogu pomoći smanjiti naviku i konačno prestati zauvijek. S odlučnošću i ohrabrenja od drugih , možete smanjiti navike pušenja . Upute Screenshot
1

Zapišite sve svoje pušenja aktivira , kao što su pili alkohol ili kavu , ide van na pauze na poslu , ili završni dobar obrok . Razumijevanje što izaziva želju za pušenjem pomoći će vam smanjiti svoje navike .
2

Izbjegavajteneke svoje pušenja aktivira dok je pokušavao smanjiti. Okidači mogu biti vrlo snažno na dajući vam želju za pušenjem , izbjegavajući ih može značiti razliku između uspjeha i neuspjeha .
3

Recite svojim prijateljima i obitelji o svojoj odluci da se smanje . Ohrabrenje od prijatelja i obitelji mogu biti od velike pomoći u trenucima slabosti , jer oni mogu podsjetiti na svoj ​​plan kada se to ne učini sebe .
4

kupiti manje nego što pušite tjedno i obroka taj iznos do sljedećeg tjedna kupnju; Na primjer, ako pušite kutiju i poltjedna , kupiti samo jedan paket i omjer onih cigareta za cijeli tjedan . Kada postaje lakše obroku ti ​​tjedna džeparac od cigareta , smanjiti džeparacmalo više . Ponovite dok ste zadovoljni sa svojim smanjenje .
5

odložiti pušio po pet minuta svaki put kada se žudnja . Kao odlaganje dim za pet minuta postaje lakše , odložiti svoju žudnju za šest minuta i dalje povećati količinu vremena koje je potrebno da se zadovolje svoju žudnju . Vi ćete biti u mogućnosti otići duže bez cigarete , pa čak i ako imate potrebu za cigaretom , pa će manje puše , kao rezultat .