Kako pobijediti Nikotin

Nikotin jezarazna i opasna droga . Do uzrokuje promjene u mozgu , nikotin uzrokuje korisnicima da postaju sve više i više ovisi o njemu , a onda pate jako iz simptome povlačenja , dok pokušavate prestati . Iako nikotin jetežak protivnik , uz pripremu i podršku , to može biti poražen . Bilo da ste ovisnik o nikotinu u obliku cigarete, cigare ili žvakanje duhana , ima nade . Upute Screenshot
1

Postavi za prestanak pušenja datum . Dajte si vremena da se pripreme za povlačenje simptoma , a da bi dobili podršku . Izaberite datum prestati ni slučajno , ili datum značaja za vas i označiti ga na kalendaru . Budite odlučni prestati datuma i ne dopustiti sebi da ga promijeniti više puta . Pokušajte izbjeći odvikavanje na dane ste već utvrđenih će biti visoka stresa . Ali, znate da možete prestati , čak iunajtežim vremenima.
2

Informirajte svoje obitelji i prijatelja koji se planira na odvikavanje od pušenja . Pitajte ih za njihovu potporu i ohrabrenje . Nakon što je više podrške moguće jesjajan način da bi se motivirani i odgovorni . Kada ste pate od povlačenja , osloniti se na vašem sustavu podrške . Nazovi ih , ako se osjećate kao nesiguran , ili ako je potrebno distrakcija .
3

plan naprijed za žudnjama i izazova . Prihvaćate da ćete se suočiti intenzivne žudnje i povlačenja , a plan za to . Ako se normalno pušiti tijekom ručka na poslu , isplanirajte alternativnu aktivnost , kao što su šetale ili davanje Prijatelj poziv . Ne dopustite sebi da se zatečena povlačenje simptoma . Razmislite nosi suncokretove sjemenke ili guma ako trebate učiniti nešto sa svojim ustima .
4

Uklonite sve duhanske proizvode iz svojih kuća i automobila . Nemojte planirati neuspjeh držeći paket ili dva za svaki slučaj . Uklonite sve duhanske proizvode i pitati bilo tko drugi koji žive s vama zadržati svoje duhanske proizvode daleko. Možda na kraju biti u redu oko drugih pušača i duhanskih proizvoda , no pripremite se za slučaj da to povećava vaše žudnje i povlačenja simptoma .
5

Nagradite se . Nikotin ovisnosti su skupi , a sada kada ste šutirali naviku ste zaslužili nagradu . Izdvojiti novce koje inače potrošili na duhanske proizvode i postaviti određenu nagradu i cilj . Na primjer , nakon 3 mjeseca se nikotin -free možda se nagraditi s mini odmor ili novi laptop .