Popis Pet načina za sprečavanje i Zaustaviti ljude da pušenje

pušenje cigareta je povezan s rakom , visokog krvnog tlaka , bolesti srca, moždanog udara i bolesti pluća . Čak i uz sve dokaze kako bi podržao ove činjenice , mnogi ljudi i dalje inzistiraju na osvjetljavanje . Pušenje jeovisnost koja ne samo da šteti pojedinca koji to radi , ali to je također šteti okolišu i ljudima koji udisati rabljeni dim . Popis činjenice

Za pomoć ljudi dolaze u koštac sa zla da pušenje ne, ima ih stvoriti popis dva dijela . Jedna strana papiru bi trebao imati sve razloge zašto su htjeli pušiti , a drugi bi trebao navesti sve razloge zašto oni ne bi trebali . Biti ohrabrujući, i nježno pristupiti problem dok ne pronađete jedan razlog koji teži na njihnajviše prestati , kao što su visoke cijene kutiji cigareta ili voljene osobe u razvoju raka pluća . Pružajućivizualni onoga što je njihova ovisnost radi za njih , što može pomoći osobi početi razmišljati o tome zašto ih ne bi trebalo pušiti .
Stress Management

mnogi se ljudi okreću pušenju kao način da se nosi sa stresom . Pušenje jesamoumirivanja mehanizam koji ljudi koriste kao način suočavanja s problemima u svojim životima . Pronalaskom zdravije alternative mehanizme suočavanja ,pušač će biti manje skloni dati u potrebu za pušenjem . Stepping daleko od stresne situacije omogućava ljudima da se smiri i racionalno razmišljati o svojim problemima . Umjesto da uzmu pauzu dim , uzeti kratki 15 - ak minuta hoda izvan biste dobili neki svjež zrak i očistiti glavu . Vježba jezdrav način da se pomogne ublažiti stres i obuzdati žudnje .
Zamjena navike

Neki ljudi smatraju da jeglavni dio uživaju o svom navike pušenja osjeća cigaretu u ustima , koji je poznat kao oralnog zadovoljavanja. Jedan od načina da se zaustavi ljude od pušenja je zamijeniti pušiti cigarete s nečim drugim , kao što ima toplu šalicu biljnog čaja svaki put oni imaju želju za pušenjem . Topline u kombinaciji sa sporim meditativnom procesu ispijanje čaja mogla pomoći im smiri i smiruje živce . Žvakaća guma , čačkalice i tvrdi bomboni mogu se koristiti kao zamjena , kao dobro.
Spriječiti recidiv

Poput svih ovisnosti , ako jeosoba koja je zatvoriti se prepušta porivima i ima cigaretu , njegovo tijelo će početi žudnja nikotina , a on će vjerojatno početi pušiti opet . Sprečavanje recidiv može biti učinjeno uklanjanjem svih cigareta i duhanskih proizvoda i rekviziti iz svoje kuće , automobila i radnog mjesta . Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi navodi da je ukupna apstinencija je bitno i da je čak i dopuštajući drugim ljudima pušiti u svom kućanstvu nakon što su prestali pušiti ometa vašu sposobnost da ostane puši .
Registracije support Group

Ljudi pušiti , jer to čini da se osjećam dobro i ublažava stres . Grupe za podršku potaknuti ljude da govore o svojim osjećajima i pomoći im pronaći zdrave načine kako se nositi sa stresom . Podrška skupine poput nikotina Anonymous su sastavljene od pojedinaca koji se međusobno pomažu nositi sa stresom na odvikavanje od pušenja pomoću 12 - korak program je . Tinejdžeri koji žele prestati pušiti se može pridružiti American Lung Association Nije na duhan ( NE ) programa . Prema svojim internetskim stranicama , ne nudi savjete o zdravom ponašanju , životnih vještina i upravljanja stresom koji se temelji na više od 10 godina istraživanja .