Kako raditi u ostvarivanju Tijekom pauza za ručak

Montaža vježbe u vaš zauzet raspored može biti teško . Iskoristite vaš ručak s ovim jednostavnim idejama . Upute Screenshot
1

Pridružite teretana da je manje od 10 minuta vožnje od svog rada . Raspored određene dane koje će ići .
2

Pitajte šefa ako se mijenja vrijeme koje ste uzeti ručak . Uzmi rani ili kasni ručak kako bi izbjegli zauzet dvorane .
3

Prošećite gore i dolje stepenicama . Ako ne možete pobjeći od ureda , potrajati 20 minuta ili tako hodati gore-dolje po stepenicama . Bilo koja vrsta vježbe je bolje nego ništa i stepenice penjanje je zapravo vrlo koristan za vaše zdravlje .
4

Idite u šetnju ili trčati po kvartu nekoliko puta . Ovo je još jedan dobro rješenje za kada nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu .
5

zadržati neke male ručne utege u vašem stolu i izvadite ih kada moraju ostati u ured . Koristite ih .
6

Pridružite se joga ili pilates klase . Neki su na rasporedu posebno za ljude da prisustvuju na svoje pauze za ručak .
7

Raspored svoje vrijeme ručka vježbe . Na taj način, vi ćete se osjećati da morate pratiti kroz s njim .