10 Spavanje Mitovi
Ogromna količina proizvoda poput spavanja pomagala , ortopedskih madraca i opuštanja uređaje ukazuje na društveni problem s naspavati . Sigurno postoje ozbiljni poremećaji spavanja i druge uvjete koji čine neke od tih proizvoda je potrebno , ali u nekim slučajevima , nesanica i problemi vezani za spavanje može biti fiksna napuštanjem je pridržavanje netočnih mitova o procesu spavanje . Mit 1 :Mozak zaustavlja tijekom mirovanja
Spavanje jevrijeme za tijelo za punjenje; Mozak je jednako , ako ne i više , aktivni tijekom tih sati . Ona regulira funkcije disanja i tijela , a neka područja , kao što su sinapse za pamćenje i učenje , zapravo su više aktivni tijekom spavanja
Mit 2 : .Ste stariji,manje sna vam je potrebno
odrasle , bez obzira na dob , trebao dobiti između sedam i devet sati sna tijekom 24 sata . To ne mogu svi doći u noćnim satima , pa naps može biti potrebno . Jedna dobna skupina zahtijeva više sna : Tinejdžeri trebaju između osam i devet i pol sati sna dnevno . Budući da većina tinejdžera ne dobijete tih sati noću , to može dovesti do pada spava u razredu ili spavanje u vikendom
Mit 3 : . Hrkanje jeprirodni dio Sleep
Hrkanje može ukazivati na brojne zdravstvene probleme , uključujući i apneja za vrijeme spavanja , ili privremeni prestanak disanja tijekom spavanja . Ljudi koji hrkati pretjerano trebali posavjetovati s liječnikom
Mit 4 : . Jedan sat manje sna neće utjecati na vas
Spavanje će se umjesto pet ili šest satinoću preporučuje sedam-devet ne može učiniti da se osjećate više umorno tijekom dana , ali se može dramatično usporiti vrijeme reakcije i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija . Dosljedno spavanje manje od preporučene vrijeme će na kraju dovesti do prekomjerne dnevne pospanosti
Mit 5 : . Nedovoljno sna neće utjecati na druga područja vašeg zdravlja
Tijekom sna , mozak pojačava izlučivanje određenih hormona koji pomažu u borbi protiv pretilosti . Prekinut je i nedovoljna rezultati spavati u nižim razinama tih hormona . Nedovoljno sna utječe i na prirodne promjene u krvnim tlakom i može dovesti do povišenog krvnog tlaka i kardiovaskularnih problema
Mit 6 : . Vaše tijelo prilagođava brzo za različite spavanja rasporeda
Svatko tko je prešao nekoliko Zone na interkontinentalne leta može jamčiti za ovaj mit je laž , kao što to može svatko tko je prebacio iz dnevne smjene u noćni rad u smjenama . Vaše tijelo je dizajniran da se osjećaju pospano noću i budan tijekom suncu sati . Možete podesiti vaše tijelo prirodno sat za oko jedan satdnevno bez doživljava negativne učinke ili pretjeranu pospanost , što znači da može potrajati i do tjedan dana ili više da u potpunosti preokrenuti svoj raspored spavanja .
Mit 7 : Extra spavati noću Smanjuje Dnevna umor
Ako ste spavali između sedam i devet sati navečer i još uvijek osjećam pretjerano umorna tijekom dana , ili se ne probuditi osjećaj osvježuje , što bi moglo biti pate od poremećaj spavanja . Dok naps može biti učinkovit u lov na izgubljeno spavati noću , posavjetujte se s liječnikom ako ste još uvijek se osjećate umorno ili unrefreshed Nakon punih naspavati
Mit 8 : . Djeca imaju iste učinke sna kao odrasle
Kadodrasli ne dobivaju dovoljno spavati noću , oni mogu doživjeti pretjeranu pospanost tijekom dana . Djeca koja ne spavaju dovoljno noću može izgledati pretjerano aktivni i imaju probleme koncentrirajući ili sljedeće upute . Ponekad , nastavio sna , što je rezultiralo hiperaktivnosti , mogu dovesti djecu da se dijagnosticiran poremećaja kao što su ADD i ADHD ponašanju
Mit 9 : . Poteškoće sa spavanjem jejedini simptom od nesanice
Mnogi ljudi vjeruju da ako oni ne mogu zaspati odmah , imaju nesanicu . Osim toga , ljudi vjeruju da je briga i stresjedini uzrok nesanice . Obje su lažni . Nesanica je također karakterizira buđenje prerano i ne bude u mogućnosti da ponovno zaspao , probudio osjećaj unrefreshed , buđenja često tijekom noći , ili doživljava nesposobnost da ostanu u snu. Mnogi zdravstveni poremećaji , poput astme , artritisa i depresiju može uzrokovati nesanicu , kao što to može određenih lijekova . Ako se pojave česte nesanice , posavjetujte se s liječnikom
Mit 10 : . Ako se probudite u noći , ostati u krevetu do zaspati
Iako se često budi noću može bitiznak nesanice , to je zapravo sasvim prirodno da se probudi jednom. Prije pojave struje , ljudi općenito spavali u dvije faze : razdoblje od tri do pet sati nakon čega slijedi otprilikesat vremena budnosti i još jedno razdoblje od tri do pet sati sna . Kao struja gurnula puta krevet kasnije , ljudi su počeli da se prisili sve svoje spavati u jednom razdoblju , ali ako ti pozivi tijekom noći , ne bi trebali brinuti . Ako ne ponovno zaspao u roku od 20 minuta nakon buđenja , stručnjaci preporučuju ustajanja i upustiti se u mirnoj i opuštajućoj aktivnosti poput čitanja sve dok se osjećate umorno opet .
