Načine za jačanje imunološkog sustava

imunološki sustav je naše tijelo je obrambeni mehanizam protiv bugova i bakterija koje uzrokuju da postanemo bolesni . Postojerazličiti načini da pojačaju imunitet , a kombinacijom tih ideja će proizvesti još veći poticaj imunološkom sustavu da koristi neku jedno pojedinačno . Spavati

U današnjem overscheduled , 24/7 društvu , dobar noćni san je često teško doći . Dosljedno dobivanje najmanje osam sati neprekidnog sna svake noći pomoći će vašem tijelu u održavanju zdrave podloge restfulness . Dobivanje manje sna nego što vaše tijelo treba da funkcionira dobro na redovito dovodi do iscrpljenosti , što onda činitijelo ranjiv na prehlade i druge prolaze virusa i bakterija . Dobro zaustavljao osoba ima bolji imunološki sustav funkcioniranja nego netko radi na kave i energetskih pića da bi se kroz dan .

Quality Foods

Danas brzom društvo nam je također s mnogo brzih i jednostavnih namirnica koje su zasitne i ukusne , ali ne pružaju mnogo na putu od stvarnog prehrane . Jedite , koja uključuje mnogo svježeg voća i povrća daje tijelu vitamine i hranjive tvari potrebne za održavanje jak imunološki sustav . Nemasno meso pripremljene na zdrav način pružiti proteina i željeza bez svih dodatnih masnoća . Odabir jesti organske proizvode i free- range meso jejoš zdraviji izbor dati svoj ​​imunitet dodatni poticaj .
Hidratacija

Vaše tijelo je u velikoj mjeri sastoji vode i treba stalnu opskrbu ostati hydrated . Gazirani sokovi i sokovi obiluju šećerom , što pridonosi dehidracije i iscrpljuje tjelesnu zalihu minerala . Šećer je također izravno ugrožava imunološki sustav slabi sposobnost bijelih krvnih stanica da se bori protiv bakterija i do pet sati nakon konzumacije . Kofein i alkohol pridonijeti dehidraciji ponašajući se kao diuretik . To znači da se poveća stopa mokrenjem , što uzrokuje tekućine napustiti tijelo na brži tempo . Ključ za ostanak u hidratiziranom je konzumirati adekvatnu količinu vode tijekom dana i izrezati slatke , kofeina i alkoholnih pića , kad god je to moguće .
Multivitamini

Uzimajućidnevno multivitamina jebrz i jednostavan način dati svoj imunološki sustav malo pogurati . Multivitamini sadrže dnevnu dozu od gotovo svaki vitamina i mineralatijelo oslanja na funkcije zdravo . Uzevši jednu tabletu dnevno je puno lakše nego pokušava provjerite imate li dovoljno vitamina B , folna kiselina , cink, i sve između ugraditi u svoj ​​dnevni prehrani .

Gripe Shots

gripe snimke susjajan način da se djelovati preventivno i izbjeći bolest uopce . Dobivanje protiv gripe osobito se preporučuje za djecu , starije osobe i drugih koji su lako podložni zaraznih bolesti . Važno je razumjeti da je dobivanje gripe samo vas cijepljenih protiv određenog soja gripe i neće dati imunitet za drugim sojevima virusa .
Izloženost klice

Jedan od najmanje razmatranih načine za jačanje imuniteta je da se vrati na stare načine ostavljajući svoj ​​imunološki sustav iskustva stranih tijela i naučiti kako se protiv njih boriti . Živimo u doba dana i kada je ruka sanitizers i dezinfekciju sprejevi su postali dio našeg svakodnevnog vokabulara i cijepljenja postoje bolesti koje su manje i kratkog vijeka kod zdravih pojedinaca . Za ljude koji ne ozbiljno ugrožena imunološki sustav , ne postoji velika opasnost u izlažu se prosječnom klica . Neki još uvijek smatraju da je najbolji način da se izbjegne vodene kozice kao da ga jednom i treba učiniti s njom . Imunološki sustav treba neki izloženost svijetu oko nas naučiti ono što treba naučiti da funkcionira ispravno .