Učinci stalno svjetlo na čovjeka

Dokaz je montažu da kontinuirano i proširena izloženost svjetlu , za razliku imaju potpuno tamne večeri i noći smo evoluirali s , ima loše posljedice na zdravlje ljudi koji mi nisu znali do nedavno . Tu nije bilo studije na ljudima u kojima ispitanici su izloženi na vidjelo kontinuirano na kraju dana ( to bi bilo neetično ) , ali mnogi su učinili na životinjama koje ukazuju na to da baremnekoliko sati potpunom mraku su potrebni za optimalno zdravlje . Problem je u tome da se svjetlost udaranje mrežnicu oka , čak i kroz zatvorene vjeđe , inhibira tjelesnu proizvodnju melatonina , hormona koji je odgovoran za dobar san , proizvodnji ostalih hormona i niz drugih potrebnih funkcija . Poremećaji spavanja

Prema George Brainard , profesor neurologije na medicinskom sveučilištu Jefferson , izloženost svjetlu tijekom noći može poremetiti tjelesne cirkadijurni ritmovi ( koji nam reći kada je vrijeme za spavanje , a kad se probudi ) , koji se pokreće u velikim dijelom proizvodnju melatonina . To može dovesti do niza poremećaja spavanja uključujući ne samo nesanica , ali odgođen sna - faza poremećaja , kao i , gdje je netko samo može zaspati vrlo kasno u noć --- onda je poteškoća bila potpuno budan u vrijeme za posao ili u školu .

Rak dojke

Osim inhibirani proizvodnja melatonina se pojavljuje , staviti žene na neprirodno visokim rizikom za razvoj raka dojke . Journal of National Cancer Institute izvještava studija povezuje povećanu izloženost svjetlu tijekom noći do povećane stope raka dojke . Očigledno , žene koje stalno rade noćne smjene, kao što su stjuardese i tvorničkih radnika , su i do 35 posto veću vjerojatnost da će dobiti rak dojke --- i slijepe žene , čije melatonin razine nisu pogođeni svjetlo na sve , ima do 50 posto niže stope raka dojke .
Melatonin i Autizam

Prema dr. Jaaka Panksepp , a psychobiologist i neurolog Bowling Green State University , postoji dokazima koji ukazuju na vezu između niske razine melatonina i autizma . Relativno malo istraživanje je provedeno na tom području do sada .

Utjecaj na okoliš

Naravno , ljudi nisu jedina živa bića pogođene stalnim ili visoke izloženosti svjetla . Ptice su također, kao i biljni svijet . Ptice selice su često dezorijentirani po noćna izvora svjetlosti i ponekad nesreći , smrtno . I još jedan , naizgled dobroćudni učinak overlighting jebujanje algi cvjeta na slatkovodne površine --- to ne može samo lošije kvalitete pitke vode za ljude i druge životinje , ali možete baciti ekosustav ribnjak ili jezero iz udio ( koji može u konačnici također utječu na ljudske izvore hrane ) .
Što možete učiniti o tome

Jedan od najučinkovitijih načina da se izbjegne prenategnutog izloženost svjetlu je spavati u potpuno mračnoj sobi . To se može postići tako vukao teške , tamne zavjese ili sjenila ( stručno zove " zamračenje " nijanse ) preko svoje prozore noću , i isključivanja bilo kakvih i svih izvora umjetne svjetlosti u sobi . Također jedobra ideja da se izbjegne noćni rad u smjenama , ako je to moguće , jer zahtijeva spavanje tijekom dana , kada je teško postići potpunu tamu . To je vjerojatnodobra ideja da se izbjegne borave izuzetno kasno na redovnoj osnovi , za koje opet skraćuje količinu vremena koju su vjerojatno da će biti u stanju spavati u potpunom mraku .