Kako biste dobili osloboditi od viška kortizola

Kortizol jehormon koji se luči naše nadbubrežne žlijezde . Njegove funkcije uključuju regulira metabolizam glukoze , regulira krvni tlak , a pomaže . Funkcija imunološkog sustava To se obično naziva kao " hormon stresa " , jer smo skloni da proizvode više od njega kad smo pod stresom . Previše kortizola može imati negativan utjecaj na naše tijelo . To može uzrokovati debljanje, visoki krvni tlak, i mnoge druge negativne posljedice . Učenje kako se riješiti viška kortizola može pomoći eliminirati sve probleme uzrokovane njega . Upute Screenshot
1.

vježbe 20 do 30 minutadnevno za smanjenje razine kortizola u tijelu . Hodanje, trčanje , biciklizam , ili čak i igranje igara sve su to dobri oblici vježbanja .
2

jedu zdravo . Voće , povrće, cjelovite žitarice , riba, perad , nemasno meso, nemasni ili nemasno mlijeko i orasi su neke dobre namirnice početi jesti više poboljšati svoju prehranu i ravnotežu vaše kortizol razinu .

3

Opustite svoj ​​um , što će smanjiti stres i pomoći smanjiti višak kortizola . Meditacija jeizvrstan način da se opustite , kao što je joga . Isprobajte različite stres - smanjenje metode kako bi pronašli onu koja vam najbolje odgovara .
4

Za početak uzimanja dodataka . Neki dodaci uključujući ginkgo biloba , fosfatidilserin, i DHEA može smanjiti razinu kortizola .
5

Prestanite pušiti . Istraživači sa Sveučilišta Dundee Odjela za patologiju i Neurosciences u Škotskoj pokazala da pušenje uzrokuje fizičke promjene u vašem mozgu koje inhibiraju prijenos serotonina ( prirodni tjelesni stres - olakšavanja hormon ) . Rezultat je da su pušači postaju nedovoljan u serotonin i njihove razine stresa rasti.