Najlon Remen za dizanje Tehnike
Mnogi ljubitelji teretana uživati dizanje utega za izgradnju mišićne mase i snage . Međutim , mišiće tijela imaju tendenciju da se umor kao dizanje utega i dalje , pogotovo za ruke, prstiju i podlaktice . Glavni mišića se ostvaruje , kao što su leđa ili trapeziusa , ne može umor kao brz kao šaka i prstiju mišići fizički drži traku s utezima . Međutim , najlon trake za podizanje su dostupni za pomaganje dizanje utega rutinu . Trake za podizanje Function
tipični lifting remen napravljen potpuno od najlona . To jebend mjerenje oko jedne noge dugo , s robusnim petlji na kraju . Tipično ,dizač utega koristi dvije trake , jednu za svaki zglob . Vodič ne provući kraj u stalnoj petlji . Postavite zglob kroz petlju i zategnuti najlon tijesno oko ručnog zgloba . Najlon kraj visi omata baru težine onoliko puta koliko jedužina dopušta. Uhvatite težine bar gdjeremen prebivalište i izvoditi vježbe . Kada završite s tjelovježbom, pustiti bar težine i remen za javnost .
Dizanje Tehnika
mrtvo dizanje jevježba koja djeluje više mišićnih skupina odjednom , uključujući i leđa, nogu i stražnjice . Postavite bar težine na terenu . Iz squatting položaj , podignite težinu od poda do iznad glave . Podizanje remeni su vrlo korisne za ovu vježbu . Postavite trake na zapešćima kao normalno . Vaši dlanovi trebaju licem prema dolje u stisku . Započnite mrtvo dizanje vježbe . Velike grupe mišića u leđa, noge i guza će se ostvarivati u njihovu punom potencijalu , jer ruku i prstiju neće umor brzo kao što bi bez trake za podizanje .
Chin Up tehnika
chinups vježbati gornji stražnji dio učinkovito . Tipična chinup ruku pozicioniranje smješta ruke oko vanjske trake , okrenuti dlanove prema vašem licu . Trake za podizanje treba omotati oko šanka težine , tako da su ruke udobno se pravilno skrenuo prema vama . Slično kao i dizanja , chinup vježbe može se produžiti , jer su ruke i prsti imaju podršku od trake , omogućujući više chinup ponavljanja za poboljšanu natrag treninga .
Razmatranja
Lifting remen tehnike nisu značilo da se koristi za svaku vježbu . Trake treba koristiti sporadično kroz vježbanje . Trake pomoć ruke i prste , ali one mišiće još uvijek treba primjenjivati i bez naramenica . Koristite trake kadavježba postalo je teško iz ruku i prst umora .
