Što se događa s disanjem stope Tijekom skakanje dizalice

Postoje četiri glavne vrste fizičke aktivnosti : ? Aerobik , mišića - jačanje , jačanje kostiju i istezanja . Iako aerobne vježbe , kao što su trčanje i skakanje dizalice , može ojačati vaše mišiće i kosti ,primarni fokus aerobne aktivnosti je osposobiti svoje srce za korištenje energije učinkovitije . Učinak da aerobna aktivnost ima na vašem brzini disanja i tijela u cjelini u prvom redu ovisi o intenzitetu i trajanju vježbanja . Aerobna tjelovježba

plivanje , trčanje i skakanje dizalice su svi primjeri aerobne vježbe . Kada izvodite aerobne vježbe , vaši mišići koriste kisik za dovršenje zadatka radite . Vaše tijelo je povećana potreba za kisikom čini vaš povećanje kamatne stope za disanje , tako da se više kisika u tijelo . Vaši otkucaji srca se povećava , tako da vaše srce pumpe više krvi u vašem tijelu ,krv je odgovorna za isporuku kisika u vaše mišiće
Intenzitet

intenzitet . vježba je koliko ćete učiniti vaše mišiće raditi . Postupno se povećava u intenzitetu vježbe možete trenirati svoje tijelo za udobno rukovanje intenzivniju vježbu s vremenom . Na primjer , ako počnete radeći 40 skakanje dizalice minuti , ali su ponavljanja postalo lako , te mogao probati radiš 50 skakanje dizalice minuti da bivježbe intenzivniji za vas . U vrijeme , vaše tijelo će se prilagoditi , a vi ćete biti u mogućnosti to učiniti 50 skakanje dizalice minuti lako . Više intenziteta dodate na aerobne vježbe , stopa povećava više vaše disanje i otkucaji .
Trajanje

Trajanje jedužina vremena možete obavljati vježbe bez zaustavljanja . Trajanje ima inverzni odnos s intenzitetom ,teže se vježba ,kraći možete izdržati tu vježbu . Kao i intenziteta , možete trenirati vaše tijelo biti u stanju održati vježbu više tako što postupno povećanje trajanja vježbe . Prema Pennsylvania State University snagu i fitness , aerobik vježbe trebao trajati 12 minuta, na najmanju moguću mjeru , ne računajući zagrijavanje ili hlađenje vrijeme , međutim ,više možete održati vježbu ,bolje
. skakanje dizalice i brzinu disanja

Redovita aerobna tjelovježba trenira vaše tijelo biti u stanju tolerirati više intenzivne vježbe , za duže trajanje , što je vaše tijelo prilagođava radi određeni broj skakanje dizalice u određenom vremenskom roku , stopa disanja neće povećati onoliko koliko kada ih učinite , a nećete vidjeti iste prednosti radi skakanje dizalice koje si učinio prije . Kao što je vaše tijelo prilagođava , trebate povećati intenzitet vježbanja . U slučaju skakanje dizalice , možete probati radiš više skakanje dizalice , bez povećanja trajanje vježbe za održavanje korist od njih radi .